Su 14.7.2024 SFIM 2024 (100m)

Alkuverkat, venyt ja aktivoinnit

Koordit 2x20m

Helppo polvennostohyppely

Sivulaukka puoli vaihtuu

Polvennostojuoksu

Juoksulaukka

Saksijuoksu

2x Avari lenkkareilla

Avari piikkareilla

100m alkueräjuoksu

Lepo 45min

Ihan kevyt verryttely 

Avari piikkareilla

100m Finaali

Kommentit:

Tänään oli SFIM toinen kilpailupäivä. Eilen tultiin illalla hotellille ja vietettiin aikaa Sv -porukan kanssa. Syötiin iltapalaa mun ja Eljaksen huoneessa, Miku, Oliver, Anton ja Antonin tyttöystävä Vera. Chillattiin, juteltiin urheilusta ja katottiin urheiluruutua kun Harri Heliövaara voitti nelinpelin Wimbledonin. Kova veto!!

Yö nukuttiin ihan hyvin, aika sama kun edellinen yö. Kroppa tuntui aamulla normaalilta, huomasi ettei eilen saanut kropasta irti kun ei missään tuntunut. Ehkä tänään sitten paremmin. Aamupalan jälkeen kevyt verkkailu. Okei siinä jalat ei nyt miltään mahtihyviltä tuntuneet, samanlaista fleguoloa kun eilen. Olin vähän huolissani. Jänskätti myös mitäköhän tästä päivästä tulee. Toivoin vain että juoksisin edes jokseenkin hyvin. Pikkasen kyllä pelotti että menee juoksu päälle 11.20 toivottavasti olisi lähellä 11sekkaa. Alle jos menee niin oon kyllä tyytyväinen! 

Kentälle sitten puoliltapäivin ja chillailua nurtsilla. Käytiin syömässä. Tunti ennen juoksuja verkkailemaan. Siinä ei ihmeitä. Olin ykköserässä joten pääsin heti juoksemaan erän pois alta. Eljaksella oli helppo kun se on niin hyvässä kondiksessa että rennosti läpsyttelee vaan finaaliin. Tekee kovan kiihdytyksen ja sit rullailee. Mä joudun painaa sähinää jo heti alusta asti jos mielin finaaliin. Ei oo helppoa. Piti olla kahden parhaan joukossa omassa erässä. Siksi psyykkasin itteäni aika kovasti jo alkueriin.

Alkuerät menikin tavoitteen osalta aika hyvin ja pääsin finaaliin, olin erän toinen. Aika oli 11.24.. Kova vastatuuli -2.1 oli siinä meijän erässä mikä söi kyllä vauhtia jonkun verran. Voisin näillä tilastoilla sanoa että mä oon aikalailla siinä 11sek kunnossa. Ei siis ihan katastrofi, mutta on tuo 11.24 kyllä aika hidasta menoa jos vertaa niihin omiin ennätysaikoihin (10.66). Mutta näillä mennään! Olin tyytyväinen kun pääsin finaaliin, se oli tosi jees. Olin myös yllättynyt että jaksoin juosta loppuun asti, en hyytynyt niin pahasti kun olin arvellut. Se oli jees. Olin alkuerien jälkeen varma että finaalissa parannetaan.

Finaali koitti tunnin päästä, muttan enhän mä sit parantanut. 11.28 -2.2 vastaiseen tuuleen ja seitsemäs sija. Nyt kanttasi lopussa aika pahasti, en jaksanut juosta loppuun. Ei muutenkaan ollut niin terävä meininki kun alkuerissä. Jalat oli aika väsyneen tuntuiset jo tuosta alkuerästä. Olisin tarttenut pidemmän palautumisajan, about 1,5h. Tunti ei riittänyt näillä juoksupohjilla. Ymmärtäähän sen. Alkuerä siis paremman tuntuista, finaaliin ei ollut paukkuja enää. Mutta hiton kiva oli juosta ja jalat tuntui mukavan kevyiltä illalla juoksujen jälkeen. Niin monesti sanonut ja sanon edelleen, kyllä nää täysvauhtijuoksut vaan on mun kropalle hyväksi. Se tarttee lyhyttä ja täyttä sähinää. Siitä se syttyy. 

Kisaviikonloppu muuten tosi kiva, nää SFIM kisat on kyllä vuoden kohokohtia siinä mielessä että on tosi yhteisöllinen tunnelma, kiva kuulla ruotsia ja nähä seurakavereita. Ne on tosi hyviä tyyppejä kaikki! Sit pääsi juttelemaan muiden kavereiden kanssa. Frans Häggblomin kanssa hengattiin ja vaihdettiin kuulumisia. Oli tosi mukava nähdä häntä pitkästä aikaa! Keskusteltiin treenaamisestakin. Sanoi hyvin että mä tartteen maksimijuoksutreeniä enemmän, olen samaa mieltä. Hän näytti mulle loistavan tutkimuksen jossa puhuttiin maksimijuoksun harjoittamisesta. Innostuin todella, aion ottaa talteen. Täytyy näyttää tuo Juhollekin!! Tässä linkki tutkimukseen: The Training and Development of Elite Sprint Performance Kiitos Frans (luet kuitenkin tän)!

Kivat kisat siis vaikka oma tulostaso olikin melkoisen surkea tänä viikonloppuna. Etenkin hyppy oli umpisurkeaa. Toivottavasti oli vain yksittäinen hairahdus, mutta vähän pelottaa että käykö nyt samalla tavalla kun viime vuonna eli että loppukauden tulostaso vaan laskee. Sen näkee sitten toisessa kisassa Äänekoskella 24pvä. Sit voi alkaa vetää johtopäätöksiä. Toivon kuitenkin että vain yksittäinen hairahdus. Satanen oli tosi kiva juosta, täytyy varmaan juosta lisää, aionkin! Siitä kroppa tykkää. Illalla matkustettiin koko SV kööri takaisin kotiin. Mä jäin bussista Jyväskylän kohdalla pois. Onneksi aika lyhyt matka oli. Muut joutu jatkamaan vielä eteenpäin ja ovat kotona vasta puoli kahden maissa huh. Mä pääsin kattomaan fudiksen em finaalia esp-eng. Espanja vei. 

Pieni harmi viikonlopussa oli myös Eljaksen takareiska joka otti vähän osumaa satasen finaalissa. Toivotaan että vaan pieni kramppi. Lopetti juoksun kesken ja oli silti toinen, on se kyllä hyvässä kunnossa kunhan vaan pysyy jalat kondiksessa! Mut kiva oli muutenkin hengata Eljaksen kanssa taas pitkästä aikaa ja olla kisareissulla yhdessä. Tulee vanhat hyvät ajat mieleen kun pienenä reissattiin yhdessä paljon. Aiettä. Oli mukavaa!!:) Pietarsaari myös kiva paikka, suosittelen käymään. Ruotsia kuulee, virkistävää se:) kiitos ja kuitti

Ilmeellä mennään: Aleksi Alaprinkkilä, Joona Luotonen, Eljas Aalto, Alexander Björgren