Ti 28.5.2024 Valmistava

Alkuverkat ja venyt ja aktivoinnit

Muutama koordi

Avarit 3x60m

Jve x4

Pyt x4

Aitahypyt 2x4x yksi aita niin korkealla kuin pystyy

Keskivartaloa

Kommentit:

Tänään oli sitten vuorossa valmistava treeni torstain Äänekosken kisaa varten. Keli oli jälleen kuin morsian, lämmin jopa kuuma. Sai treenata koko treeni ilman paitaa, siitähän mä tykkäsin. Ohjelmassa oli tänään perinteinen valmistava treeni, pienellä twistillä tuo nilkan takia. Alkuun perinteiset verkat ja muutama hassu koordi. Sitten avarit. Avareissa yritin tunnustella nilkkaa mutta perkule on se edelleen aika kipeä. Juoksu onnistuu ihan kohtalaisesti mutta en kyllä uskalla missään nimessä painella täysiä. Kontaktivaihdon kaikista pahin edelleen. No siitä sitten itse treenin pääpihvin eli kuulan heittoihin. Ne kulkikin tänään yllättävän kivasti, siitä oli tosi tyytyväinen ja iloinen. Pytti lensi aika mukavasti, oli hilkulla että olisin saanut home runin tehtyä harjulla (heittää kuulakentän yli), viimeisellä kiskaisin niin kova kun miehestä lähti ja sainkin ihan hyvän heiton aikaiseksi. Osui juuri siihen takarajaan. Mitattiin jälkeenpäin niin tulos oli 23.30. Se oli hyvä. JVE kulki myöskin vasti, sain siinäkin räjähtävää tekemistä aikaiseksi ja kuulla olisi ihan mukavaa lukemiin, olisikohan ollut 20.54 kun mitattiin. Ne oli siis tosi hyviä ja olin kyllä tyytyväinen tuohon tekemiseen. Nilkka ja näissä tuntunut yhtään. Kuulanhettojen jälkeen otin vielä muutamat aikahypyt, tai oikeastaan hypin yksi aidan kerrallaan. Nilkka ei olisi kestänyt 3 aitaa peräkkäin, sen verran kova isku siitä tulee siitä kontaktista. Laitoin sen yksi aidan niin korkealle kun sen vaan saa ja hyppäsin siitä räjähtävästi yli yksi kerrallaan. Se tuntui ihan hyvältä ja terävältä. Loppuun vielä kevyesti keskivartaloa ja sixpackia kondikseen. Ihan OK lta tuntui jalat tänään paremmilta kuin eilen. Edelleen vaan vähän mietityttää tuo äänekoski että mitenkähän mä pystyn hyppäämään siellä. Täytyy vaan hoitaa tuo nilkka ja keksiä siihen sopivat teipit niin enköhän mä siellä pysty sitten hyppäämään. Huomenna lepoa ja kevyttä vertailua ja torstaina sitten Äänekoskella skabaillaan. Hyvää keliä lupailevat sinnekin. Kiva juttu.