Pe 7.6.2024 Voima
Alkuverkat ja venyt
3x4 rinnalle veto 90kg
3x5+5 terävä yhden jalan kyykky 100kg
3x6+6 lonkankoukistajat alataljassa terävästi
3x2+2x3 sek isometrinen korkea prässi
3x5 nordic hamstrings jos vaan pystyy jotenkin tekemään
2x10 pohkeet seisoen ilman painoa, niin ylös kuin pääsee. Saadaan nilkalle liikettä.
Kommentit:
Kävin itekseni tekemässä päivällä voima hippoksella meidän valmistujaisjuhlan jälkeen. Oli kivat juhlat, sai vähän kakkua ja kahvia. Iskä ja äiti oli sattumalta Jyväskylässä yökylässä, niin pääsivät juhliin mukaan. Nyt sitä ollaan liikuntatieteiden maisteria. Ei huono! Pieni kriisi että mitäs nyt sitten, mutta eiköhän tässä töitä löydä. Varmasti löytää kun etsii. Illalla lähdentään Sipooseen.
Treeni kulki ihan kivasti, oli mukava tehä rinnallevetoa. Sai ärsykettä koko kropalle. Vähän kropp ehkä väsynytkun duuni alla ja sit publiikki vielä siihen päälle. Mutta ihan kivasti rauta kuitenkin liikkui. Muissa liikkeissä ei ihmeitä, tein totuttuun tapaan. Nilkka vähän turvoksissa edelleen, varasin lääkäriajan maanantaille. Todnäk sitten magneettiin tarkistamaan tilanne.
Kommentit
Lähetä kommentti