La 1.6.2024 Voima

Alkuverkat ja venyt

Lämmittelyt tangolla

Yhden jalan terävä kyykky kumpparivastuksella 3x4+4

Jalkaprässissä isometrisen max työnnöt 3x2+2 3sek

Lonkankoukkarit 3x6+6

Etureidet laitteessa 3x6

Takareidet laitteessa 3x6

Kommentit:

Lauantain treeni oli totutusti voimatreeni hippoksella. Pidin eilen lepopäivän, tai no oikeastaan käytiin eljaksen kanssa harjulla tekemässä vähän keskivartaloa ja jumppailemassa. Mä en juossut tai rasittanut nilkkaa ollenkaan, mutta tein keskivartalosetit. Tänään oli vuorossa voimaa. Ohjelmassa mulla yksi jalan kyykkyä, vähän isometriaa ja ja perus muita lihaksia.

Kroppa oli treeneihin tultaessa ihan OK. Huomaa kyllä miten tuo psyykkinen puoli vaikuttaa myöskin kroppaan, sillä huomasin että sellaista terävyyttä tai tahtotilaa ei ollut kropassa niin paljon kun aikaisemmin. Ilmeisesti tuo torstain treeni ja siitä aiheutuneet epätoivoiset ajatukset painavat myös kropassa. Sinänsä luonnollista. Mutta tästä hyvä huomio että jos ajattelet paljon raskaita ja negatiivisia asioita ja epätoivoisia asioita se lamaannuttaa myös sun kroppaa. Ehkä tässä tilassa on kuitenkin ihan normaalia muutama päivä tuntea näitä tunteita, jolloin myöskin kroppa käyttäytyy samalla tavalla. Mutta tulevaa ajatellen on hyvä alkaa keskittymään hyviin asioihin ja virittämään kroppaa sekä mieltä taas kunnolla tikkariin.

Tämän päivän treeni onnistui ihan hyvin lopulta, ei tosin mitään ihmeellistä tapahtunut ja musta tuntuu että voimatreeni onnistuu aina. Harvoin on tullut tilanteita jolloin voisi sanoa että voimatreeni on ollut ihan huono. Mä tein yhden jalan kyykyt. Pyrin tekemään ne niin terävästi kun tänään lähti ja olinkin ihan tyytyväinen päivän tekemiseen. Vähän tuota nilkkaa joutui edelleen varoa, mutta sain kuitenkin ihan hyvällä tatsilla tehtyä kaikki sarjat. Siitä sitten isometriaa jalkaprässissä. Siinäkään ei mitään ihmeitä, puristin vaan niin perkuleesti. Oli hyvä. Oikeaa jalkaa en uskaltanut ihan niin täböllä painaa, mutta niin kovaa painoin ettei nilkkaan tullut kipua. Loppuun sitten perus lonkankoukistajat etureidet ja takareidet, niissäkään ei mitään ihmeellistä. Ihan jeba treeni. Nilkka edelleen aristaa, mutta en nyt ole sitä suuremmin rasittanut. Tää nilkka on vaan siitä ärsyttävä, että se ei saa levättyä täysin oikeastaan missään vaiheessa vilkku sillä jalan päällä joutuu väkisinkin olemaan arjessa. Mutta pyrin nyt välttämään suurempaa iskusta ja vääntöä. Jumppailen myös. Tällaista tänään, maanantaina jatketaan. Juostaan todennäköisesti vasta ensi torstaina, mikä on aivan hyvä. Saa jalka vähän lepiä.