La 15.6.2024 Voima

Alkuverkat ja venyt

3x4 rinnalle veto 90kg

3x5+5 terävä yhden jalan kyykky n.110kg

2x4 kevennyshyppy tangon kanssa 

3x6+6 lonkankoukistajat alataljassa terävästi

2x10 pohkeet kevyellä painolla. Joku 50kg suljetulla

Kommentit:

Tulin moikkaamaan Monaa viikonlopuksi Mikkeliin ja käytiin lauantaina aamupäivästä tekemässä reeni paikallisella Ferssillä. Oli kyllä ihan hyvä paikka, monessa eri kerroksessa. Treeni kulki hyvin! Kroppa oli ihan mukavan tuntuinen, rinnalleveto sujui ilman suurempia ongelmia. Siellä ei ollut mitään siroja vöitä keskivartalolle, niin vedin vedot mavevyön kanssa. Oli aikamoinen jässikkä se ja tankoa joutui pikkasen tuoda kauempaa vartalosta jotta pääsin vetämään. Eipä se nyt kuitenkaan paljoo haitannut. Vedin täysillä. Yhden jalan kyykyt kans mukavasti. Pyrin olemaan niin sähäkkä kun lähti. Kivasti kilahteli painot koko salissa. Se aina pikkasen “nolottaa”, mutta toisaalta mikä sali se sellainen jos ei ääntä saa kuulua! Kevennyshypyt myös hyvä lisä treeniin, tykkäsin! Ei ehkä ihan niin räjähtävä fiilis ollut kun joskus ennenmuinoin on sinkassu tuosta maasta, mutta ihan kelpoa. Nilkassa ei tuntunut vaan pystyi tekemään täysillä ponnistukset, se oli jees! Loppuun sitten perussettiä lonkankoukkareille ja pohkeille.

Mukava paikka ja hyvä reeni tuli tehtyä, kiva kun Monakin oli mukana. Teki samoja liikkeitä kun mä mutta omilla painoillaan. Hyvä sali myös, viihdyttiin testoluolapuolella koska siellä oli paikan ainoat vapaat painot. Ei ollut paljon porukkaakaan ja ilmanen kokeilukäynti. Kelpasi. Nyt kotiin syömään ja palautumaan:) Niillä on ihan kiva vuokrakämppä siellä kesätöiden ajan, mukava kommuuni neljän ystävän kanssa.