Pe 3.5.2024 Palauttava

Aktiiviset liikkuvuuskävelyt 2x15m

• Takareidet

• Etureidet 

• Lonkankoukistajat

• Pakara

• Lähentäjät 

Aitakävelyt 5x6 aitaa

• Suoraan yli

• Sivuttain 5+5

• Suoraan yli kädet suorana ylhäällä

• Takaperin

Jalkateräjumppa hallin puolella 2x10m

• Ulkosyrjällä kävely

• Sisäsyrjällä kävely

• Kantapää-päkiä rullaus

• Kantapääkävely

• Päkiäkävely

• Yhdellä jalalla hyppien sivulta sivulle (pientä sivuttaisliikettä) vas+oik

• Sivuttain twistaus kummallakin puolella

Six pack promise

Kommentit:

Tänään käytiin tekemässä kevyt palauttava setti yhdessä hippoksella. Eipä mitään ihmeellistä tänään, aika rento ja helppo reeni. Kropan kondis eiliseltä ihan hyvä. Onneks en lähentäjän kanssa ruvennut hyppäämään eilen enempää, otti se meinaan jotain damagea koska lähentäjäliike vähän vihlasee tuolla lähentäjän yläpäässä. Ehkä pieni venähdys sinne tuli sit loppujen lopuks.. no täytyy seurata sitä nyt ja mä huollan sitä niin ei se kovin paha oo. Toivottavasti viikossa jo ohi ja toivottavasti ei nyt pahasti reenejä haittais. Juoksu ja hyppääminen ensviikolla voi olla vähän haaste, mutta katotaan! Tänään ei muuten tuntunut, kaikki aitakävelyt ym ihan normia. Ei ihmeitä. Huomenna voimaa.