Ma 20.5.2024 Nopeus

Alkuverkat ja venyt

Koordit 2x20m

Helppo polvennostohyppely

Sivulaukka puoli vaihtuu

Pakettijuoksu

Polvennostohyppely kahdella välipompulla

Avarit 3x60m

Askelmerkkijuoksut x4

Pikajuoksu suoralla 2x50m hanaa

Kommentit:

Tänään oli vuorossa nopeustreeni. Olin eilen tullut Sipoosta vilkku oli kivat VP: juhlat. Kroppa tuntui treeneihin tultaessa yllättävänkin hyvältä, ehkä hieman väsytti mutta muuten ei paha. Verkkailut ja aktivoinnit tein totuttuun tapaan, niissä ei mitään ihmeellistä. Tultiin treenaamaan harjulle illalla, mulla oli päivällä duunipalaveri joten sen takia joutui treenaamaan illasta. Ei se suuremmin haitannut, vaikka kentällä olikin pirskatisti pikkunatiaisia taas treenaamassa. Ohjelmassa oli vuorossa vauhtijuoksu, oikeastaan askelmerkkijuoksut. Treenattiin askelmerkkiä tarkaksi perjantain kilpailua varten. Juoksu kulki tänään yllättävän kivasti. Olin oikeastaan todella tyytyväinen treenin jälkeen. Askelmerkkijuoksut kulkivat hyvin, sain niissä hyvän rytmin päälle, juoksu tuli korkealla loppuun asti ja tiheni hyvin lankkua kohden. Olin niistä tosi tyytyväinen. Justiin niitä 4 kertaa, jonka jälkeen siirryttiin suoralle ottamaan muutama täysivaltainen juoksuveto. Eka juoksuveto tuntui ihan OK lta, mutta sanoin juholle, että aion seuraavalla yrittää työntää lantiolla pikkaisen enemmän. Viimeinen juoksu olikin oikeastaan parhaasta juoksua mitä on ollut pitkään aikaan. Sain pidettyä juoksun koko ajan korkealla, ja lantio toimi nyt maksimijuoksussa todella hyvin. Sain hyvin tunteen pakaroihin ja tunteen siitä että työnnän pakaroilla eteenpäin. Juoksu tuntui muutenkin väljältä, ja niin se näytti myös videosta.

Oli kiva juosta tänään lämpimällä harjulla, aurinko paistoi vaikka kello oli jo paljon. Muutenkin tuntui kunnon kesäillan. Se oli tosi kiva. Olin tosi tyytyväinen tämän päivän treeniin, mielestäni sain tehtyä hyvät setit ja tämä antoi mukavasti itseluottamusta perjantain kilpailua varten. Siellä aion hypätä hyvin. Huomenna ihan pelkkä merkkailu ja lepo/huolto jonka jälkeen sitten keskiviikkona tehdään valmistava treeni piste oli hyvä setti oli kiva treenata ja kroppakin toimi tänään tosi hyvin. Olin tyytyväinen, tästä hyvä jatkaa.