Lauantai 25.5.2024 Voima/palauttavat pumppailut

Alkuverkat ja venyt

Yhden jalan kyykky smith:ssä kumpparivastuksella 3x4+4 80+90+90

Lähentäjäjumpat

Isometriset pohkeet 4x2+2 3sek puristuksella

2x10 Etureidet

2x10 Takareidet

Kommentit:

Tänään käytiin Juhon ja Wiltsun kanssa tekemässä aamupäivästä voimatreeni Hippoksen monitoimihallissa. Kropan kondis oli kohtalainen, huomasi että eilen tuli hypättyä paljon. Olimme vasta myöhään kotona, vähän yhdentoista jälkeen, mutta sain itse unta vasta yksi jälkeen. Kroppa kävi selvästi vielä kierroksilla kisoista. Huvittavaa kun heräsin vielä viideltäkin ihan virkeänä, mutta oli pakko mennä takaisin nukkumaan jottei ihan lyhyeksi unet jää.

Treeni oli tänään aika simppeli. Tein yksi jalan kyykyt hyvällä menestyksellä. Tosin huomasin että eilen oli hypätty, sillä vasemmalla jalalla joutui näkemään kunnolla vaivaa, että liikkeestä sai tehtyä nopean. Ihan hyvin kuitenkin kulki se. Sitten tehtiin lähettäjille liikkeet sekä pohkeille isometriset maksimaaliset puristukset. Loppuun sitten vielä huoltavat pumppaillut takareisille ja etureisille. Tosiaan huomasin että eilen olikin kisattu pitkästä aikaa, olin kuitenkin yllättynyt että selkä ei tuntunut yhtään. Kertoo ehkä siitä että en saanut kunnolla törmäystä lankkuun eilen. Tuo oikean jalan nilkka oli kyllä mysteeri. Se turposi illalla ja oli vielä tänäänkin aamulla turvoksissa ja kipeä astuessa. Katsoinkin niin kevyttä mustelmaa alkaa tulla sisäsyrjään, joten ehkä sieltä nivelsiteet pikkaisen pääsi eilen venähtämään. Pystyy kuitenkin ihan OK kävelemään eikä se treeneissäkään juurikaan haitannut. Laitoin siihen tukevan siteen joka puristaa nilkkaa. Sen jeesasi vähän. Ihan OK treeni, hyvä palautusta ja muutama teräväliike teki varmasti hyvää kropalle. Nyt vaan syömään ja palautumaan kotiin.