Pe 29.3.2024 Palauttava

-Pieni lenkki 15min

-Keskivartaloa 

-Jalkateräjumppa 3x10m

Ulkosyrjällä kävely

Sisäsyrjällä kävely

Kantapää-päkiä rullaus

Kantapääkävely

Päkiäkävely

Yhdellä jalalla hyppien sivulta sivulle (pientä sivuttaisliikettä) vas+oik

Sivuttain twistaus kummallakin puolella

Kommentit:

Tänään palauttava treeni eilisen hyppyreenin jälkeen. Tein kotona koska en jaksanut lähteä ajelemaan saleille kun suurin osa oli pääsiäisen takia kiinni. Onnas kotona ihan hyvin. Tein kevyen lenkin missä sai hyvin hien pintaan. Sitten yläkertaan tekemään keskivartaloa monipuolisesti. Pistin kunnon hapot sinne, en tehnyt nyt voimatreeninä koska ei ollut tarpeeksi isoja painoja/mahdollisuuksia tehdä voimaliikkeitä keskivartalolle. Onnistuin hyvin näinkin ja mukavaa vaihtelua tosiaan tuli. Loppuun vielä nilkkajumpat, joissa ei ongelmia. Sateinen päivä, pääsi lenkille sateeseen. Oli ihan kivaa kyllä. Huomenna sitten voimaa.