Pe 19.4.2024 Huoltava

Hotellin parvekkeelta näkymä

Alkuverkat ja venyt

Aitakävelyt x5

-Etuperin

-Sivuttain

-Kuntopallon kanssa

-Takaperin

Leuanveto 30sek palautuksilla:

1+2+3+4+5+6+7+5,5

Punnerrukset 3x20

Verkkailut

Kommentit:

Tänään oli juoksupäivän jälkeen huoltavaa settiä. Akilles ei itseasiassa eilisestä kipeytynyt oikeastaan yhtään, mikä oli mahtavaa. Ei silti tänään viittinyt tehä mitenkään ihmeen kovasti pohkeille ja akillekselle rasitusta. Tulin kentälle vähän verkkailemaan, kävelemään aitoja ja vetämään leukoja. Juho oli pistänyt hauskan leuanvetosetin. Oli yllättävän paha. Kokeilkaapa! Lähdetään yhdestä toistosta ja kasvatetaan vetojen määrää aina yhdellä. 30sek tauko välissä. Näyttää helpolta mutta seiskan kohdalla mulla alkoi piiputtamaan. Sit kun leuanvedossa alkaa piiputtaa niin sit alkaa. Vikaan sarjaan sain enää 5 ja puoli toistoa mutta vedin kyllä ihan loppuun asti. Aika hauska oli. Hyvä tavoite olisi päästä kymppiin. Se vaatii jo kovaa tekemistä. 30sek on kuitenkin loppujen lopuks aika lyhyt aika palautua, ainakin mulle. Mut kokeilkaa:P Siihen päälle vielä punnerrukset jotka vedin kans ihan piippuun. Lopulta pystyin tekemään vaan yhden toiston aina kerrallaan. Mut hyvä setti tällanen pieni yläkropan aktivointisetti. KAtotaan onko huomenna hullun kipeet kädet. Tuskin kyllä näistä vielä. Loppuun sitten verkkailut ym uimiset hotellilla. Huomenna voimaillaan:)

Täällä on ollut kivaa. Treeniä, syömistä, löhöilyä, kouluhommia, auringon ottoa, biitsiä. Kyllä kelpaa. Enimmäkseen ollaan oltu tässä hotellin läheisyydessä. En ole viittinyt kävellä hirveesti tuon akilleksen takia. Säästää paukkuja treeneihin ja antaa sille täyden levon.