La 30.3.2024 Voima

Alkuverkat ja venyt

4x4+4 yhden jalan kyykky suljetulla 100+110+120+120

4x4 riven vetoa 100+110+120+ 110

3x6 pohkeet istuen 75kg

4+4x30 sek isometriset pidot lonkankoukistajille

2x8 takareidet 85

2x8 etureidet 85+100

Kommentit:

Kävin tekemässä tänään treenin Sipoon monitoimihallilla. Lauantain aamutreeni oli tänään hyvä, tuntui kivalta tekeminen! Aika paljon oli porukkaa heti aamusta, kaikki tietty tullu pääsiäisen kunniaksi treenaamaan. Sinänsä hyvä! Mulla on tänään Konstan 30v juhlat joten ennen sitä täytyi käydä reenillä. Liikkeet sujui siis kivasti tänään. Yhden jalan kyykyssä ei ongelmia, tuo kapea stanssi millä teen sopii mulle kyllä hyvin. Takajalka pikkasen taaempana kuin etujalka niin saa puristettu hyvin hanurilla ja reisilläkin. Niissä ei siis ongelmia. Yritin täböllä ponnistaa ylöspäin. Oli ihan hyvä! 

Rinnallevedon veto myös sujui hyvin ja innostuin laittamaan vähän painoakin tällä kertaa enemmän. 110kg oli just hyvä, 120 tuntu pikkasen siltä että ei niin hyvin korkeelle saa tehtyä vetoa. Olis sitä voinu tuon vikankin sarjan tehä tuolla painolla, mutta päätin nyt kuitenkin vähän keventää, jää terävä fiilis loppuun. Olin tyytyväinen. Muut liikkeet sujui myös ilman ongelmia, hyvin sain puristettua kaikkiin suuntiin. Oli kiva setti. Nyt sitten juhlimaan Konstan synttäreitä, tulee muitankin hyppääjiä mukaan, mennään pelaamaan padelia ja siitä sitten Konstalle Porvooseen viettämään iltaa. Kiva päivä:)