Ke 24.4.2024 Huolto/keskivartalo
Alkuverkat ja venyt
2 kierrosta: liikkeet putkeen, kierroksen jälkeen palautus
Shoulder tap 20
Lapapunnerrukset 10
Selkäliike (selkä) 10+10
Sepon coreharjote 10
Supermies hypyllä (selkä) 10
Kyljet seisaalleen kahvakuulan kanssa 10+10
Selkäpenkissä painolla 10kg 10
Jalkojen laskut (syvät) 10
Possukävely (nelinkontin) 10eteenpäin ja 10 taaksepäin
Vatsat 10+10+10 (suoraan, jalat ylhäällä, jalat etuviistossa)
Kommentit:
Kävin tänään tekemässä keskivartaloa ja huoltavaa koko kropalle. Mulla oli lepo/huolto joten pystyi hyvin tekemään. Auttaa samalla valmistautumaan myös huomiseen nopeuteen. Venla ja Seppo oli menossa aamupäivästä tekemään reeniä Patrickin salille niin mä liityin mukaan. Onneks pääsin sisään koska Patrick on tarkka mies ja jos ei ole varausta niin voi käydä hassusti (mulla ei ollut varausta). Siellä oli Petteri Jousteen porukka kans reenailee, jauhettiin siinä vähän niitä näitä palautusten välissä. Mä tein vaan puhtaasti keskikroppaa ja sit huolsin akilles/pohje -akselia. Oli muuten lämmin salilla, huhhuh ihan hiestä märkänä siellä painoi. Tykkäsin! Ei mitään ihmeellistä siinä reenissä sitten muuta. Loppuun vähön tosiaan venyttelyjä ja lantion avausta jotta huomenna olis virkeenä. Nyt hotellille, poolille vähän pulikoimaan ja sit kaupoilla käymään. Pitää vähän jotain tuliaisia hommata:) Hyvä, kevyt setti tänään!
Kommentit
Lähetä kommentti