Ti 19.3.2024 Voima

Alkuverkat ja venyt

3x4 rv 90-90-90

3x4 syväkyykky 105-110

Penkiltä ponnistus 3x5+5

Kuntopallolla 3x5 ylös

Kommentit:

Tänään olikin sitten iltapäivän setissä ohjelmassa punttia. Kroppa tuntui kyllä eilisen juoksureenin jälkeen tosi jumiselta ja väsyneeltä. Se näkyi treenissä. Mun piti tehä 3x5 toistoa rv:ssä, mutta ei tullut kun nelosia. Sen verran tiukkoja ja voimattomia oli nuo rinnallevetotoistot tänään. Oli hyvä veto Juholta sanoa että tee vaan nelosia. Entiä ilmeisesti meni ihan hyvin se eilinen sitten kroppaan. Pitkään aikaan kun ei oo juossut kovin lujaa ja nyt kun pisti hitusen enemmän voimaa juoksuun niin se näkyi. Kyykyt kuitenkin meni ihan hyvin, niissä ei ollut ongelmia. Sai puristettua jaloilla hyvin. Ehkä aavistuksen raskaampaa tekemistä siinäkin kun aikaisemmissa treeneissä ollut. Pääliikkeiden jälkeen sitten vielä yläkertaan tekemään kuntopallon heitot ja ponnistukset. Näki kuntopallon heitoistakin jo heti että nyt ei oo paukkuja. Siks tein vaan 3x4 heittoa siinäkin. Ei meinaan osunut kertaakaan ilmastointikanavaan, se on hyvä merkki kertomaan missä kunnossa tehontuotto tällä hetkellä on. Noh loppuun otettiin kuitenkin vielä muutama toisto penkilt ponnistuksia. Niitä ruvetaan nyt tekemään enemmän, koska on tosi lajinomainen pituuteen ja siihen tartteen paukkuja lisää. Siks nää tosi hyviä tehä, tykkään! Loppuun vielä kevyet verkat ja kotiin pötköttämään. Huomenna on lepo/huoltava. Täytyy kyllä huoltaa nyt hyvin kun oli niin tehotonta menoa. Lepoa ja syömistä ja venyttelyä kevyesti. Eiköhän sitten torstaina olla taas iskussa.

Video viime viikon treenistä jossa tehtiin 8 toistoa. Samaan syvyyteen kyykättiin tänäänkin:)