La 23.3.2024 Voima

"2x6x50kg +lihava koutsi" -Juho S

Alkuverkat ja venyt

Tankojumppa

Yhden jalan kyykky smith:ssä 4x4+4 90+105+120+130

Rv pelkkä veto 4x4x100kg

Pohkeet eksentrisesti 2x6x 50kg+lihava koutsi

Eksentriset lonkankoukistajat 3x6+6

Takareidet 3x8

Etureidet eksentrisesti 3x5+5

Kommentit:

Tänään oli aamusta voimailupäivä. Wiltsu ja Juhokin mestoilla vaikka Juho edelleen pienessä lämmössä. Toivottavasti paranee pian. Kropan kondis hyvä. Ei valittamista. Eilinen treeni palautti hyvin ja käytiin vanhempien kanssa illalla vielä syömässä niin sai energiatkin täyteen. Vedin kyllä överit sushibuffetissa.. oli vähän levoton ja hikinen yö. Mutta ei se tämän päivän settiä haitannut. Kulki ihan kivasti! Yhden jalan kyykky oli hyvä. Alkuun laitettiin vähän liian pienet painot sillä tuo 130kg alkoi olemaan sellainen sopivan tuntuinen. Sai hyvin puristettua kummallakin jalalla. Rv:n vetoreeni oli myös hyvä. Tästä liikkeestä mä tykkään kyllä! Eipä siinä mitään ihmeellistä, yritin vaan pitää vedon terävänä ja voimakkaana ja saada tanko mahdollisimman korkeelle. Onnas ihan hyvin. Kiva kun tässä saa laitettua vähän enemmän painoa sit tankoon eikö myöskään tarttee ottaa painoja vastaan eli rasittaa selkää. Mun tekniikka ei oo niin hyvä niin se aina tuppaa menemään se paine tuonne alaselkään. Toki käytin vyötä niin se jeesii. 

Sit otettiin eksentriset pohkeet. Tää on kyl aika brutaali, mutta ei pitäs ainakaan tulla kovin helposti vammoja kun tälleen pohkeita ja jänteitä koulitaan. Toki täytyy varoa ettei itse harjoitteessa mene! Mut hyvin meni sekin, sai puristaa sydämensä kyllyydestä. Muissa liikkeissä ei ongelmia. Tuttuja settejä ja hyvin kulkivat. Kiva treeni. Oli hauska kuunnella kun Wiltsu ja Juho puolin ja toisin piikittelevät toisiaan. Välillä menee tunteisiin ja välillä ei :D hyväntahtoista se kuitenkin on. 

Nyt sitten tulee pieni paussi harjoitusryhmän kanssa treenaamisesta. Lähden nimittäin pariksi viikoksi e-suomeen tekemään soveltavaa harjoittelua, viimeistä harjoittelua ennen valmistumista. Toki vaan parin viikon setti. Menen metropoliaan ammattikorkeakouluun Myllypuroon. Kivaa! Mutta täytyy tehdä treenit nyt sitten parin viikon ajan itsekseni. Muuten menee kyllä, mutta hyppytreenit vähän mietityttää. Eiköhän nekin kuitenkin suju hyvin itsekseen. Tai sit täytyy pyytää vaikka iskää kattomaan. No tsiigataan sitä tässä sit. Treenifokus ei kuitenkaan saa kärsiä, vaan keskitytään edelleen täysillä jokaiseen tekemiseen. Vaikka koutsi ei olisikaan paikalla. Wiltsun kanssa me nähään sitten Teneriffalla kolmen viikon päästä. Sen kanssa tulee vielä pidempi paussi. 

Pohkeille eksentriaa. Loppuhuipennuksena Wiltsun valtava hauis.