Su 4.2.2024 Palauttavaa

Kuva: Jyväskylän kaupunki

Alkuverkat ja venyt

Tankojumppa

Korkea kyykky 3x5 150kg

Pohkeet eksentrisesti 2x5+5

Takareidet eksentrisesti 2x6

Pistoolikyykyt 2x5+5

Kommentit:

Eilisen kisan jälkeen palauttava/aavistuksen jaloille terävyyttä ja voimaa tänään treenissä. Kropan kondis oli yllättävän hyvä. Paljon parempi kuin viime viikonlopun jälkeen. Toki tunsi kropassa hyvin sen että oli eilen hypännyt. Oli mulla lantio ja alaselkä ja oikea etureisi siis kireellä, mutta ei mitään suurempia kolotuksia ollut. Makoilin eilen pitkälti vaan lattialla kisan jälkeen mikä oli varmaan hyvä. Ei pistänyt selkää enempää jumiin. 

Wiltsun ja Juhon kanssa reeniä. Hyvin meni, no problemos. Kyykyissä otettiin vähän kevyempi paino mutta huomas eilisen kisan kyllä noissa. Ihan ok terävyyttä oli mut ei niin hereillä ollut klabit kuitenkaan. Luonnollisesti. Mutjoo ne sain tehtyä ihan hyvällä menestyksellä ja sit loppureeni olikin vaan eksentristä ja huoltavaa lihaksille. Teki kyllä hyvää! Eksentrisissäkin en vastustanut maksimilla vaaan ennemminkin sellasta kevyttä venytysliikettä lihaksille yritin saada aikaseks. Jos oisin kaikissa hanaa pistänyt niin ei olisi mennyt palauttavaksi vaan enemmänkin kuormittanut. Hyvä perusreeni, kiva oli yhessä tehä:)