Pe 9.2.2024 Voima

Alkuverkat ja venyt

Tankojumppa

Korkea kyykky terävästi 3x4 170kg

Terävä tasajalkaponnistus tanko harteilla 25kg

Pohkeet eksentrisesti 3x6

Takareidet eksentrisesti 2x6

Loppuverkka

Kommentit:

Tänään Wiltsun ja Juhon kanssa perjantaisali. Oli yllättävän vähän porukkaa. Kävin eilen hieronnassa Artulla ja se teki kyllä hyvää. Hierottiin siis sitä etureittä lähinnä. Oli kyllä jumissa. Samoin pakara ja lantion seutu. Niitä se siinä availi. Loppua kohden kyllä tuntui ihan hyvältä kyllä. Toivottavasti nyt helpottaa. Me vähän arvottiin Juhon kanssa että tekeekö tänään kunnon voimaa vai antaako reidelle helppoa. Eilinen hieronta ei kuitenkaan tuntunut ja arttukin oli sitä mieltä että voimaa voi tehdä, joten pienen empimisen jälkeen päätettiin tehdä sitten kunnon voima eli korkeakyykyt jne. Ainoana mietittiin että voiko se reiska mennä nyt uudestaan sitten jumiin kun just avattu. Mutta kokeiltiin nyt silti tehä normi voima. Tulee muuten niin pitkä tauko voimailusta.. Näin jälkikäteen ajateltuna ehkä olisi sittenkin ollut paras antaa vaan helppoa tekemistä reidelle eikä tykittää isoilla painoilla kovaa. Kyykyn aikana kyllä huomasi että vahvasti se etureisi jännittyy ,ja ehkä ihan minimaalisen jäykempi oli treenin jälkeen kun ennen treeniä. Noo sen näkee sit seuraavina päivinä mihin suuntaan kehittyy. Nyt tehtiin tämä ratkaisu ja sillä mentiin. 

Treeni muuten itsessään sujui kivasti. Ei mitään ihmeitä. Mielestäni kyykyt kulki hyvin ja sain lantiolla oltua terävä. Ponnistukset oli kans jees. Loppuun sit tutut setit eksentriaa. Etureidelle ei nyt tehty mitään ettei sen enempää sitä ärsytetä. WIltsulla oli valmistava. Se skabaa sunnuntaina tampereella. Ois mustakin ollu ihan hauska mennä, mut tehään nyt samalla kaavalla kuin kuopiovuonna. Se toimi silloin hyvin!:) Nyt lebiä