Su 31.12.2023 Voima
Alkuverkat
3x4 tempaus 50kg
5x4 terävä puolikyykky 120+130+150+160+170
3x6 pohkeet
3x6+6 lonkankoukkarit alataljassa
3x5+5 pistoolikyykky etureidelle
3x6 takareidet eksenterisesti
Kommentit:
Vuoden viimeinen treeni tapahtui Sipoossa monitoimihallilla. Ohjelmassa voimaa. Kroppa eilisestä hypyistä vähän kun rekan alle jäänyt. Jotenkin alaselkä ja keskivartalo oli taas semmoset että tiesi hypänneensä. Oli arvattavissa, tunsin jo eilen että tänään tuntuu. Mut ei yllättävää koska kuitenkin oli taukoa taas tullut iskutuksesta. Muuten jalat nyt ihan ok:n tuntuiset.
Treeni kulki hyvin. Tein hyvät alkulämmittelyt kropalle niin se kyllä helpotti oloa ja pystyi tekemään treenin ihan normaalisti. Pidin kevyet painot tempauksessa ja yritin vaan sähistä niin kovaa kun lähti. Ihan ok onnas. Olin unohtanut mun remmit himaan niin joutui vetää ilman. Myös senkin takia vähän kevyempi paino tänään tempauksessa. Puolikyykyssä pistin sit vähän enemmän romua koneeseen. Ne tuntui kyllä aika hyviltä ja sain omasta mielestä tehtyä ihan terävästikin niitä. Kovin kovaa ei toki kehdannut ponkasta alhaalta ylös koska toi tanko kuitenkin hypähtää vähän ja sit jysähtää selkärankaan. Mut joutui kyllä hyvin ottamaan hapet että sai pidettyä paineet keskikropassa. Tää oli kivaa!
Loppuun sitten vielä totutusti oheiset liikkeet, niissä ei ollut mitään ongelmia. Oli myös kiva jauhaa salilla yhden tutun hierojan kanssa Sipoosta. Vaihdettiin kuulumiset siinä ja sain häneltä nokonkin. Jakaa niitä aina salilla. Kylkeen on kirjoitettu sit oma hierontapaikka ja puhnrot yms joihin voi ottaa yhteyttä. Kekseliästä oman toiminnan promoomista!!
Mut kiva treeni oli, upea talvinen keli ulkona ja sisällä salilla tunnelmallista. Oli mukavaa. Nyt tästä kotiin syömään ja sitten illalla lähtö Puistolaan viettämään uutta vuotta steinerkavereiden kanssa. Kiva niitäkin pitkästä aikaa päästä näkemään. Ensi vuonna jatketaan taas samalla draivilla. Katsotaan mitä vuosi 2024 tuo tullessaan. Hyvää uutta vuotta kaikille:)
Kommentit
Lähetä kommentti