Su 14.1.2024 Voima

Alkuverkat ja venyt

Tankojumppa

3x4 tempaus 2x55+60

5x4 korkea kyykky 58cm+20kg levy: 150+160+170+180+190

3x6 pohkeet eksentrisesti

3x6 takareidet eksentrisesti

2x5+5 pistoolikyykky

Kommentit:

Käytiin tänään Juhon kanssa kahdestaan tekemässä voimatreeni monnarin salilla. Kropan vire eilisen juoksun jäljiltä oli ihan hyvä. Vähän huomasi aamulla että hermostossa tuntui, ei pahasti. Eilen oli kuitenkin jännä kun illalla tunnusteli kroppaa, niin hiton kevyen oloinen. Tosi kevyet jalat ja jotenkin herkän tuntuiset.. Siitä mä päättelin että kyllä mulle vaan tuollainen täysvauhtinen sähinä tekee sitä kaikista parhainta oloa. Ei puntit ym. saa ollenkaan samanlaista herkkyyttä aikaseksi kuin se että omalla kropalla pääsee tekemään maksimaalista suorittamista. Tuossa juoksussa kun ei kerinnyt vielä edes väsyäkään, ei siis rasittanutkaan liikaa. Oli kyllä hyvä. Tärkeä huomata että mun kroppa vaatii tuota täyttä sähinää, sillä se herää!

Tein aamupäivän tuossa hommia ja sitten päivällä treeni. Aika sama setti kun viime kerralla voimareenissä. Nyt tehtiin vaan tempausta. Sujui ihan ok. Ehkä vikan sarjan 60kg pikkasen oli hitaampaa tekemistä kuin nuo kevyemmät painot, mutta ainakin vedin niin kovaa kun lähti. Puolikyykky myös hyvä. Olisi ollut kiva ottaa tänään se 200kg niskaan, mutta vikan sarjan jälkeen olin sitä mieltä että ihan hyvä ettei otettu. Sen verran monta kertaa oli tuota romua taas selkärangan päällä että nikamat ihan lytyssä. Mut sain vikatkin toistot mielestäni tehtyä aika kivalla teholla. Joutuu vaan vähän varomaan ettei liikaa pompauta tuota tankoa siellä niskassa koska sit kun se jysähtää takaisin alas niin tekee höpöä nikamille. Mutta hyvää keskivartalon pitoa vaatii tämä. Mulla oli toki vyö varmuuden vuoksi tukemassa ettei vaan käy mitään. Hyvin siis sujuivat kyykytkin. Nää on kans tosi kivoja tehä, tykkään.

Siinä oli pääliikkeet, olin niiden toimimiseen ihan tyytyväinen. Loppuun sitten vielä eksentristä muille jalan osille. Niissä ei mitään ihmeellistä tapahtunut. Hyvä setti tänään, kiva reeni Juhon kanssa. Nyt täytyy vaan hyvin palauta tästä viikosta. Neljä kovatehoista treeniä on aika kova tälleen näin lähellä kilpailukautta, mutta ihan ok:lta vielä kroppa tuntuu! Ensviikolla onneks vähän kevyempää settiä:)