Pe 19.1.2024 Voima

Alkuverkat ja venyt

3x4 rv 85

4x4 puolikyykky 150+170+180+190

3x8 pohkeet

3x6 takareidet eksentrisesti

3x6+6 pistoolikyykky etureidelle

Kommentit:

Kävin tänään tekemässä treenin itsekseni Sipoossa. Mulla taas positiivisen pedagogiikan viikonloppu niin sen takia tulin Sipooseen. Kropan kondis oli ihan hyvä. Eilinen nopeustreeni ei tehnyt hallaa jaloille, päinvastoin musta tuntu että herätti vaan hyvin. Tänään sit tein vähän voimaa. Sain luvan tehdä rinnallevetoa ja se oli kiva, tuntuu että siinä koko kroppa aktivoituu niin hyvin. Tein kevyellä painolla ja yritin vaan olla mahd sähäkkä. Onnistu ihan ok, mut huomaa kyllä sen kun vaihdellaan puolin ja toisin tempauksen kanssa niin ei ihan niin selkeetä kehitystä pääse tapahtumaan, tai se ainakin tuntuu siltä. Mut ihan ok.

 

Sit sen jälkeen puolikyykky. Se sujui kivasti. Etenkin alemmat painot ja 180kg tuntui kans aika hyvältä kun pyrin vaan ponnistamaan nopeasti penkiltä ylös. Siihen olin kyllä ihan tyytyväinen. 190kg tuli myös hyvin mutta ehkä vähän hitaampi nousu oli, mietin että oliko liian hidas. No mutta ihan täysiä siinäkin sai puristaa jaloilla. Oli hyvä. Loppuun sit muut liikkeet. Niissä ei ongelmia. Hyvältä tuntui tänäänkin:)