La 6.1.2024 Voima

Alkuverkat ja venyt

Tankojumppa

4x4x rv 85kg

5x4 korkea kyykky 140+150+160+150+180

3x6 pohkeet smith:ssä

3x6 takareidet eksentrisesti

2x5+5 pistoolikyykky

Kommentit:

Tänään oli aikanen loppiaisen aamutreeni. Klo 9 verkalle. Huhhu joutu heräämään jo herran aikasin. Yllättävän pirtsakka kuitenkin sit loppujen lopuksi oli. Aamun pyöräily -27asteen pakkasessa herätti. Ainoo miinus ilman lisäksi oli että mun pyörän etukumi oli puhjennut, täytyi siis mennä varapyörällä. Pari kirosanaa lensi kun huomasin varastossa että puhki oli. 

Meillä oli Wiltsun kanssa sali hetken aikaa omassa käytössä kun ei siellä ysin aikaan ollut ketään muita. Kävelin kuin salin omistaja hetken aikaa edestakas, kunnes rupes tulemaan muita. Sit oli pakko palata takaisin Joonaksi. 

Treeni sujui hyvin vaikka olikin näin aamu. Juho sanoi että haluanko tehdä mielummin tempauksen vai rinnallevedon niin valitsin rinnallevedon koska se tuntuu laajemmin koko kropassa. Nyt varsinkin kun yritetään tehdä terävästi niin musta se tuntuu paremmalta kun saa koko kropalle terävää ärsykettä. Sai sitä varmaan tempauksessakin mut entiä mä jotenkin fiilistelen rv:tä. Nyt varsinkin kun ei olla sitä paljoo tehty. Sujui ihan ok, mut huomas ettei ihan älyttömän terävää vielä ollut. Toki kun ei olla sitä tehty. Puolikyykky puolestaan sujui hyvin tänään. Siihen olin tyytyväinen! Oli terävää ja sai kunnolla puskea penkistä ylös. Tykkäsin. Tehtiin vaan pieni laskuvirhe sarjan aikana ja yks ”pudotussarja” tuli tuohon 160 ja 180 väliin. Mä halusin lopuksi kuitenkin ottaa vielä sen 180kg koska viime kerralla tein sillä 170kg:lla ilman varmistusta. 200kg ois kiva saada tehtyä! Ehkä mä sen jonain päivänä teen. Mut tosiaan puolikyykky sujui hyvin, siihen olin tyytyväinen. Loppuun sitten perus jumppailut muille lihaksille ja eksentriaa peliin. Kroppa oli eilisen jäljiltä yllättävän hyvä, ei suurempia kolotuksia. Alaselkä vähän juminen mutta vetreytyi siitä kyllä. Ei kipuja tms!

Paitsi nyt kun tuli niin paljon romua laitettua niskaan niin treenin jälkeen tuntui kun olisin pienentynyt pari senttiä. Täytyy maata loppupäivä niin saa menetetyt sentit takaisin. Kiva treeni, lähti la päivä hyvin käyntiin!:)