Ke 3.1.2024 Palauttava

Aktiiviset liikkuvuuskävelyt 2x15m

Takareidet

Etureidet

Lonkankoukkarit

Lähentäjät

Pakara

Aitakävelyt 5x8 aitaa

Suoraan yli

Sivuttain

Suoraan yli, kuntopallo suorilla käsillä

Takaperin

 

Helpot kuntopyörävedot 10x30 sek minuutin palautuksella

Vatsasetti: Vatsalihassetti 20min

Kommentit:

Kävin hippoksella tekemässä setit itekseni. Siihen päälle vielä vatsalihastreeniä. Youtubesta katoin. Siinä meni eniten hapoille. Juma että oli tiukka. Nää muut harjoitteet tässä ei paha. Eikä mitään ihmeitä. Hyvin menivät. Eilinen nopeustreeni ei ihan älyttömästi tuntunut jaloissa. Sellasta perinteistä raskautta jaloissa tuntu vaan olevan, mikä yleensä on aina nopeustreenin jälkeisinä päivinä. Ei lihaskipuja tai kireyksiä muuten.