Ke 17.1.2024 Palauttava

Mut välillä on kiva olla ilman haasteita. Kuva: paivanlehti.fi

Alkuverkat ja venyt

Keskivartaloa: Voimaliikkeitä koko kropalle, maks 8toistoa.

Huoltosetti:

syväkyykky pumpaten tangolla 3x15

rullailut foam rollerilla

venyttelyt

Kommentit:

Kävin tänään itekseni tutussa paikassa Aalto alvarissa jumppailemassa kevyesti. Lähinnä vaan palauttavaa muttei liian palauttavaa sillä huomenna pitää sähistä pikajuoksua. Kevyttä settiä kaikin puolin. Paitsi keskivartalolle. Sille mä tein vähän raskaampaa ja nimenomaan voimaa. Teki hyvää ja sai pientä hikeä pintaan. Eipä tässä nyt sen ihmeempiä. Huomenna sitten juoksua.