To 30.11.2023 (SUL-leiri) Askelmerkkijuoksut

Alkuverkat ja venyt

Nopeustreenin koordit (kato viime viikolta)

Avarit 2x60m

Askelmerkkijuoksuja

-alkukiihdytys 6ask x useampi

-kokonaissuorituksia x useampi

Loppuverkat

Kommentit:

Kävin eilen aalto alvarissa tekemässä kevaa ja saunomassa. En jaksanut kirjoittaa siitä rapsaa. Samat setit kun aina ennenkin. Keskivartalolle voimaa!

Tänään ajoin Kuortaneelle pituushyppääjien maajoukkueleirille. Oli kiva päästä vihdoin mukaan kun viime vuonna en päässyt leireilemään. To-la on leiri, joten pari yötä tulee Kuortaneella siis nyt oltua. Ei meitä montaa nyt ollut, yhteensä 4 urheilijaa. Moni oli kipeenä ja sit varmasti tää paikkakin verotti koska leiri jouduttiin siirtämään Treelta Kuortaneelle pirkkahallin rempan takia. Noh saatiinpa ainakin yksityisopetusta, se oli jeess!

Eka reeni tänään tosiaan askelmerkkijuoksuja. Huomenna muut tekee askelanalyysin aamusta niin sitäkin varten vähän harjoiteltiin. Eipä nyt mitään ihmeellistä näissä. Painotettiin ekassa harjoitteessa nimenomaan niitä askelmerkkijuoksun kuutta ekaa askelta. On tärkeä heti saada pitkät työnnöt alkuun niin että vauhdin saa päälle. Vähän kun pikajuoksun kiihdytys. Oli kyllä ihan hyvä ja onnistuikin hyvin. Sit juostiin lopuks kokonaissuorituksia jotka meni kohtalaisesti. Mun pitäs saada enemmän kiihdytettyä mun askeltiheyttä ennen lankkua niin että saisin hyvän ponnistusasennon. Nyt tulee vähän turhan flegmaattisesti ne vikat askeleet. Täytyy saada niihin rähinää! Hyvä huomio Jari Katajalta (SUL lajivastaava). Mukava setti tänään. Huomenna jatkuu aamulla!