Pe 1.12.2023 (SUL-leiri) Voima

Alkuverkat ja venyt

Jarin liikkeet:

Penkilleponnistukset kumpparivastuksella

Saksihypyt tangon kanssa

Sivupito portaissa

Omat liikkeet

Rv 3x4 90kg

Aitahypyt 5x3 aitaa

Kommentit:

Päivän toinen treeni oli voimatreeni. Meillä oli Jarilta muutama harjoite ja sit loppureeni oli omaa. Aamupäivän juoksut ja eilisen vedot vähän tuntu jaloissa jo mutta ei pahasti, hyvin pystyi voiman tekemään. Jarin harjoitteet oli kyllä ihan hyvät. Varsinkin tuo penkilleponnistus, missä tarkoituksena oli nimenomaan saada vaparin työnnölle enemmän poweria. Sopi meitsille kyllä tosi hyvin, sillä sitä täytyy mun kehittää. Täytyy ruveta juhonkin kanssa sitä tekemään. Mut se sujui hyvin. Saksihyppelyssä asento oli vähän outo mutta pienen harjoittelut jälkeen se siitä lähti skulaamaan paremmin. Kun teki yhtäjaksoisesti niin oli paljon helpompaa. Pysäyttämällä (niinkuin tuossa videossa) rupes hapottaa kyl liikaa :D porraspito myös varteenotettava liike. Näiden jälkeen tein sit rinnallevedot ja aitahypyt. En muuta. Täytyy säästää paukkuja huomisen aamupäivän hyppytreenille! Hyvä reeni ja kiva oli tehä porukassa. Tomi Valkama ja Saana Peura olivat mukana tekemässä:)

Tarkoituksena saada oikean jalan kontakti teräväksi