Pe 1.12.2023 (SUL-leiri) Submaks.nopeus

Koko treeni lenkkareilla

Alkuverkat

Koordit 3x30m

• Pakettijuoksu

• Terävä polvennostohyppely 3+3

• Saksijuoksu

• Juoksulaukka 2+2

Helpot avarit 2x60m

5x50m Miniaitajuoksut 10 aitaa 6,5-7 kengän välillä, noin 10m kiihdytys ennen aitoja pal 3’/6’

Sub-maxvedot 5x60m pal 3’ Keskity tekniikkaan ja helppoa korkealla saksaavaa juoksua

Kommentit:

Tänään toinen leiripäivä. Takaketju vähän jumissa eilisistä juoksuista mutta ei mitenkään ihan hirveen pahasti. Muilla oli ohjelmassa lankulletulomittaukset mutta mä en niihin osallistunut. Ois joutunut maksaa 60e siitä ja tässä kohti ei vielä hirveesti kiinnosta lankulletulonopeudet niin mielummin tekee sitten omaa treeniä. Tein submaks juoksuja ja miniaitajuoksuja. Ne tuntui hyvältä! Etenkin miniaitajuoksut oli hyvä ja sain siinä mukavasti painetta kontakteihin. Nyt kun on pari kertaa juossut täysillä niin alkaa tuntumaan kroppakin paljon terävämmältä jaloista. Se on hyvä fiilis. Eipä mulla siinä oikeastaan sit muuta ollut. Loppuun vähän rentoja 60m päälle. Menin kattomaan sit mitä nuo muut teki ja mittaili. Ihan hienon näkönen mittausmatto siinä oli ja ois vähän itekin tehnyt kokeilla. Mutta tulevilla leireillä mittaillaan sitten. Nyt käytän tuon 60e vaikka mielummin hierontaan:) illalla sitten voimatreeniä