Torstai 16.11.2023 Hyppytreeni

Alkuverkat

Koordinaatiot 2x40m

Helppo polvennostohyppely

Kuopaisu kahdella väliaskeleella

Saksiloikka

Pikkuvuorohyppely ponnistuksella

Avarit 2x60m

Helppo vl 2x30m

5x 5-loikka kahden ask vauhdilla

5x 5-loikka neljän ask vauhdilla 

3x pituusponnari lentävä 4 ask vauhti

3x hyppy lentävä 6 ask vauhti

1x hyppy lentävä 8ask ja selkä jumiin

Kommentit:

Tänään oli juhlapäivä eli hyppypäivä. Iltareeniksi meni kun mulla oli taas skolea 14-16.. huoh.. no mutta näillä menitiin. Kropan fiilis oli normi. Eilinen palauttava ja huoltava teki taas hyvää niin tänään pääsi sitten freshinä hyppäämään. Meitä oli Wiltsu, Anne-Mari ja Eetu (Jokela) tänään treenaamassa. Mukava kun Eetukin pääsi tähän meijän kanssa hyppimään. Saa vähän omantasoista hyppääjää ja kiriapua, kumpikin. Oli tosi jees! 

Treenin alku sujuikin aika kivasti ja normisti. Tuntui hyvältä tekeminen. Perus koordit ym. alkuun ja sit vähän vauhtiloikkaa. Kasvatettiin vauhtia jopa 4askeleeseen, mikä tuntu kyllä jo aika kovalta vauhdilta tuohon kakkoseen verrattuna. Pikkasen hirvitti lähteä ponnistamaan, mut ekan kerran jälkeen sitä uskalsi sitten jo paremmin ja hyvää tekemistä oli 5-loikissa. Olin tyytyväinen. 

Sitten pistettiin piikkarit jalkaa ja ruvettiin hyppäämään kunnon pituushyppyä. Eka vähän ponnistusmallauksia ja sit lyhyellä vauhdilla hyppyjä. Ponnistusmallaukset sujui ihan hyvin ja yritin just vaan saada sitä ponnistuksen tekniikkaa handuun. Onnas ihan ok. 

Sit alettiin hyppimään ja hypyt sujuikin hyvin, tuli hyviä ponnistuksia pönkältä! Kunnes.. kolmannen hypyn jälkeen tuntu edelleen hyvältä ja menin istumaan taukoa.. siitä kun nousin niin alaselkä jumahti.. iski noidannuoli tms. Olin että ei jumalaude, hitto mikä siihen nyt meni.. yritin vielä tehä yhtä hyppyä, mutta totesin hyvin nopeasti että juu ei tästä tuu mitään. Pakko lopettaa. Meni niin jumiin. Oli tuskaa kävellä suorassa. Pakko oli makoilla vaan selällään hetki. Ärsytti.. Mä luulin ettei se selkä nyt ois kenkutellut kun kuitenkin nuo vauhtiloikat sujui niin hyvin eikä niissä tuntunut mitään. Sit heti kun ruvetaan hyppäämään niin selkä ei tykkää. Ainakaan näin aluksi. Menee shokkiin noista ”vastaponnareista”. Vauhtiloikissa kontakti tulee edestä taakse niin se ei tunnu, mutta sit kun vähänkin tulee sitä vastaponnaria niin se jotenkin hittaa tuonne selkään niin maan berkuleesti. Kääntyyköhän se lantiokori siellä tai mikä mun iskee aina sinne. Toivotaan nyt että menis nopee ohi.. on kyllä pirskatin kipeä. Joutuu ihan ähkimään kun nousee ylös.. vanhuus ei tuu yksin. Mietin mä tuossa itekseni taas tätä urheilun varjopuolta kun aina näitä ”vammoja” pitää tulla. Otti kyl päähän ja loppureeni menikin hiljaisesti sadatellessa. Onneks muilla sentään kulki ja Wiltsunkin hypyt näytti tosi hyviltä! Mut kyllä ärsytti kun ois halunnut itekin vielä hyppiä. Oli kuitenkin fiksua lopettaa. En ois pystynyt hyppäämään kunnolla. 

Nyt sitten kotiin ja tiedän jo nyt että tulee tuskanen yö.. täytyy jumppailla ja rentouttaa sitä tuossa vielä ennen nukkumaanmenoa. Laitan lämpögeeliä ym. Mut semmonen reeni tänään.. alku oli tosi hyvä ja hyvällä tatsilla mentiin, sit loppu olikin vähän toisenlaista. Nää ekat hyppyreenit mun kohalla on usein tätä. Kroppa menee jumiin.. ei auta. Nyt vaan parantelua ja katotaan miten pystyy huomenna treenata voimaa. Nyt tuntuu aika kaukaselta, niin juntturassa on mutta huomenna se selviää! Äh huono loppufiilis siis jäi nyt tänään.. ei voi mitään!