To 23.11.2023 Voima

23.11.2023 Viimeinen avantoaamu Lutakossa

Alkuverkat

4x4 rv, terävästi 

5-4-3-2x syväkyykky 110-115-115-120

3x8 pohkeet

3x8+8 lonkankoukkarit

3x6+6 pistoolikyykky etureidelle

3x6 takareidet eksentrisesti

Kommentit:

Huh tänään oli aika tiukka päivä. Skolessa hirveetä sykkimistä eestaas ja sit heti perään vielä treenit. Ei ihan optimaalinen valmistautuminen treeniin nyt mutta tällasta välillä. Onneksi paikat pysy ehjänä eikä käynyt haavereita. Näissä kiireisissä päivissä tahtoo aina olla se riski että jotain voi sattua.

 Mutjoo kroppa oli muuten ihan hyvän tuntuinen ja hyvän reenin sainkin aikaseksi tänään huonosta valmistautumisesta huolimatta. Olin tyytyväinen. Rinnallevedot kulki totuttuun tapaan. Ihan ok liikku. Nyt käytin vyötä kun salille oli hommattu uus hyvä. Toimi! Saa paljon turvallisemmin kyllä tehtyä vetoa. Ei tarttee miettiä liikaa selkää vaan keskittyy vaan räjähtävään tekemiseen. Hyvin sujui. Samoin kyykky kulki kivasti vaikka jalat oli tosiaan aika loppuunkäytetyt tältä päivältä. Sain hyvin nostettua vielä tuon vikankin painon 120kg. Olin tyytyväinen mut saimmä jalat kyllä aika tyhjäksi kyyky jälkeen. Loppuliikkeissä ei ihmeitä. Samalla kaavalla mentiin ja normisti kulki. Nyt syömään ja palautumaan. Oli vähän turhan häsellyspäivä. En syönytkään kuuteen tuntiin mitään.. Wiltsu mua moitti, ja ihan aiheesta. Ois pitäny syödä ees joku eväsleipä, mut piti kyllä niin kiirettä aikataulujen kanssa ettei oikeesti ehtinyt ajatella sitä. Nyt syön illalla hyvin!

Ahh nyt pe-su vapaata treeneistä. Kroppa saa lepoa vihdoin. Tekee hyvää. Huomenna osteopaatin käsittely ja sit otan vaan iisiä!:)

Tänään oli myös viimeinen avantouintiaamu. Mulla on ollut tässä kesästä lähtien tapana aina ennen aamupalaa pyöräillä Lutakkoon aamu-uinnille. Se on ollut virkistävä tapa aloittaa päivä. Kyllä herää, varsinkin näin talvella. Ollut ihan mahtava rutiini! Harmittaa kun tuossa ei ole virallista avantouintipaikkaa, mikä pysyisi talvellakin auki. Toisaalta mietinkin jo kesällä että meen niin pitkään kunnes en enää pääse, eli joutuu jossain kohti kahlaamaan jäissä. Tänään se tapahtui ja oli kyllä spesiaali. Eka piti ite rikkoa jää ja sitten vasta vaihtaa kamat ja käydä pulahtaa. Vähän meinas tulla jaloista kylmä. Saa nähdä milloin sitten pääsee taas uudestaan tuosta paikasta pulahtamaan, keväällä sitten. Siihen asti täytyy turvautua kylmään suihkuun.