Ti 31.10.2023 Voima

Alkuverkat ja venyt

4x6+6 yhden jalan kyykky suljetulla 85-85-90-90

3x6 hack-kyykky etureidelle nurkkalaitteella 90-100-110

3x6 lantionnosto 110-110-120

3x6 takareidet eksentrisesti 

3x8+8 lähentäjät 

3x8+8 loitontajat

Kommentit:

Eilisen harjureenin jälkeen tänään oli vuorossa voiman tynkää jaloille. Jumalisten on taas hemmetin paljon porukkaa tälleen tiistai-iltapäivällä. Jääkiekkojoukkueita, taitoluistelujoukkueita ja me muut tyypit. Oli kyllä hässäkkää.. Mut saatiin tehtyä oma treeni kuitenkin hyvin. Eilisestä kroppa vähän väsynyt ja sen huomas etenkin yhden jalan kyykyissä. Tehtiin siinä huonommassa smith-laitteessa ja juma että nyt paino 90kiloa kun synti.. Sai puristaa ihan huolella että tuli ylös. On noissa laitteissakin kyllä eroa. Siihen toiseen kun ois pistänyt saman painomäärän niin olisi tullut helpommin. Mut hyvä että nyt joutu kunnolla puristaa. Sai puuskuttaa sarjan jälkeen. 

Sovellettiin myös hack kyykkyä kun meijän tuttu laite oli käytössä. Ihme kun yleensä sitä ei käytä kun me. Mut onnas se tuolla toisellakin laitteella. Oli ihan hyvä ja sai siinäkin puristaa taas hyvin. Sen jälkeen mun lempilaitteeseen eli lantionnostoon… Oli edelleen yhtä vaikeeta kun aina ennenkin ja mietittiin että pitääkö vaihtaa johonkin toiseen liikkeeseen. Otti kuitenkin sen verran paljon päähän tuo vehje että en halunnut luovuttaa ja tein vikatkin sarja vaikka väkisin -asenteella. Ne sujuikin sit yllättävästi paremmin kun löysin hetkellisesti oikean kohdan missä sitä tankoa pitää. Okei vikaan sarjaa se tatsi katos taas ja oli tuskallista, mutta se olikin vika. Loppuun sitten perusliikkeet muille jalan lihaksille ja sit himaan palautumaan. Kokonaisuutena aivan hyvä treeni. Eilinen kyllä edelleen kuormitti jaloissa, mutta ihan hyvällä tatsilla pystyi tekemään kaikesta huolimatta. Nyt täytyy vaan palautua. Huomenna palauttavaa settiä.