Su 19.11.2023 Nopeus

 

Alkuverkat

Koordinaatiot 3x30m

• Pakettijuoksu 

• Polvennostohyppely 3+3

• Sivulaukka 

• Saksijuoksu 

• Juoksulaukka 2+2

Avarit 2x60m

Törppöjuoksut 5x40m 10 törppöä

Submax-vedot piikkareilla 

4x60m 3x60m pal 3’/7’

Kommentit:

Tänään tehtiin poikkeuksellisesti nopeustreeni sunnuntaina koska ensiviikolla hippos on to-su kiinni. Siksi täytyi nyt täksi viikoksi muokata ohjelmaa. Otetaan loppuviikko iisiä eli lepoa, mikä on kyllä kiva. Ollaanhan tässä aika pitkään tehty ilman varsinaista lepoa.

Mutta tänään siis nopeutta ja oli kyllä vähän outoa, piti asennoitua kun yleensä su on tosiaan lepopäivä. Mutta hyvin meni treeni sit kuitenkin ja saatiin vedot tehtyä. Alkuun tutut kuviot, niissä ei ihmeitä. Sit juoksemaan. Törppöjuoksut juostiin jo kans piikkareilla. Tällä kertaa kaikki meni piikkareilla. Alkuun tosiaan pikajuoksupiikkareilla ja loppuun sitten pituuspiikkareilla juoksin. Ihan ok fiilis oli, vaikka aina näissä nopeustreeneissä se mun mieli on siinä että nyt paahdetaan täysillä ja kun saa juosta vaan subaks teholla niin kyllä se aina vähän kirpasee. Mut kohta vaihdetaan treeniä sellaseksi että sit laitetaan hanaa peliin. Kivaa! Juoksuissa ei mitään ihmeellistä tapahtuntu. Pistin jalkaa toisen eteen. Yritin pysyä korkealla ja hyvässä ryhdissä. Pikajuoksupiikkarit haastaa kyllä hyvin koska siinä kontakti on niin paljon nopeampi kuin pituuspiikkareissa, niin saa kyllä keskittyä että homma pysyy kasassa ja kroppa ylhäällä. Ihan hyvä fiilis kuitenkin jäi vedoista. Nyt ei tuu muuta mieleen. Kivaa oli juosta:)