Pe 10.11.2023 Ylävartalovoima

Alkuverkat 

3x8 penkkipunnerrus 50+60+60

3x8 ylätalja  

3x8 vinopenkki käsipainoilla

3x8 ylöstyöntö käsipainoilla istuen

3x8 hauis

3x8 ojentajat

Loppuun 20 min rauhallista kuntopyöräilyä

Kommentit:

Kävin puntilla taas elvistelemässä. Tällä kertaa järkytin aamusalilla kävijöitä mun suuren habani kanssa. Noeivaan piti mennä aamusta kun lähden isänpäiväksi Sipooseen ja bussi lähtee päivällä.

Kropan kondis eilisen loikan jälkeen oli itseasiassa aika fresh. Vähän yöllä ja aamulla herätessä huomas että selkä tehnyt töitä eilen, pikkasen kiree mut ei pahasti. Jalat myös hyväntuntuiset, itseasiassa yllättävänkin kevyen oloiset. Noh ei tosin tänään jalkoja tarvinnutkaan rasittaa niin ei sillä väliä. Mut hyvä merkki että kroppa alkaa kestää iskuja. 

Itse treenissä ei mitään ihmeitä. Samat liikkeet kun viime viikolla. Penkki oli kehittynyt hurjasti viikossa, sillä nyt pystyin tekemään jopa kaksi vikaa sarjaa 60kg:llä. Oli miehekäs olo noiden painojen jälkeen. Ihan hyvin kulki. Muutkin käsiliikkeet samaten. Eipä siinä nyt sen suurempia ihmeitä. Kokeilin tehä vinopenkin huvikseni oikealla tangolla. Oli ihan hyvä sekin.

Kevyen pumpin sai siis käsitreenillä tänään. Oli hyvä setti. Nyt on hyppääjän tärkeimmät lihakset taas tikissä:) Kohta Sipooseen, kiva päästä käymään kotona!