Ma 6.11.2023 Nopeus

Alkuverkat

Koordinaatiot 3x30m

• Polvennostojuoksu 

• Polvennostohyppely kahdella välipompulla ja terävällä saksauksella

• Saksijuoksu vastuksella

• Juoksuloikka vastuksella

Vastusvedot 5x30m pal 2,5'/5'

Submax-vedot 2x4x60m pal 2,5'/6'

Päkiäpomput miniaitojen kanssa 3x8

Kommentit:

Tänään vedettiin kelkkaa. Ei siis baarissa vaan hippoksella. Eikä siis sitä vodkaliköörijne - yhdistelmää, vaan ihan aitoa painokelkkaa. Pitkästä aikaa. Varmaan vuosi sitten kunnolla viimeks ite vetäny. Kropan kondis oli aika normaali. Ehkä hitusen väsynyt mutta ei nyt paha. Alkuun totutusti omat kuviot ja koordit jonka jälkeen ruvettiin sit kiskomaan kelkkaa. Tää on hauska harjoite ja tykkään kyllä. Saa kunnolla puskea eteenpäin. Työnnön pitää tulla loppuun asti. Oli kivaa ja ihan hyvin meni. Voimatreeni. Niitä kiskottiin edes takas. Paino aina väheni ja vikassa sarjassa oli jo kevyempi paino. 

Kelkan vetoa

Kelkan vedon jälkeen helpot rullaukset juosten. Ei siinäkään nyt mitään ihmeitä ollut. Vähän oli lantio alhaalla ekoissa vedoissa. Luonnollisesti kun kelkan vetämisessä on vähän alempana asento. Mut siitä se sitten nousi. Koitin ottaa juoksut rennosti niin ettei kuormita liikaa ja tuu happoja, vaan teknisesti pitää hyvänä tekemisenä. Onnas ihan jees. Mukava oli yhessä reenailla taas ja treenikin sujui hyvin. Voi siis olla tyytyväinen tänäänkin:)

Submaks vedot