Ma 13.11.2023 Nopeus

Alkuverkat

Koordinaatiot 3x30m

Polvennostojuoksu 

Polvennostohyppely kahdella välipompulla ja terävällä saksauksella

Saksijuoksu vastuksella

Juoksuloikka vastuksella

Avarit 2x60m

Päkiäpomput miniaitojen kanssa 3

4x8

Vastusvedot 5x30m pal 2,5'/5'

Submax-vedot 

lenkkareilla 4x60m pal 2,5'/6'

piikkareille 3x60m pal 2,5

Kommentit:

Tänään juoksupäivä ja ekaa kertaa tänä treenikautena piikkarit jalassa. Oli hauskaa. Aluks tutut setit koordien ym kanssa. Sit kelkkavetoa niin että paino aina keveni loppuvetoja kohden. Sai taas työntää ja puristaa kunnolla. Tuntui hyvältä. Sit juoksut eka lenkkareilla ja vika sarja piikkareilla. Mä päätin että juoksen nää piikkarivedot pikajuoksupiikkareilla koska joudun haastamaan kroppaa enemmän kun yritän pitää asennon korkealla pikajuoksupiikkareiden kanssa. Myöskin pohkeet ja akillekset joutuu hermottamaan enemmän pikajuoksupiikkareiden kanssa vaikka juoksiskin hitaammilla vauhdeilla, joten siksi halusin laittaa ne näihin vetoihin. Tuntui hyvältä ja hyvin se haastoikin. Rennosti juoksin mut oli hauska taas pistää naulakengät jalkaan. Tästä se vauhti alkaa kovenemaan:) Mukava reeni ja kroppa tuntui hyvältä!