Ke 8.11.2023 Keskivartalo, uinti ja sauna

Kuntopiiri 3kierrosta:

Shoulder tap 20

Lapapunnerrukset 10

Selkäliike (selkä) 10+10

Sepon coreharjote 10

Supermies hypyllä (selkä) 10

Kyljet seisaalleen kahvakuulan kanssa 10+10

Selkäpenkkissä painolla 10kg 10

Jalkojen laskut (syvät) 10

Possukävely (nelinkontin) 10eteenpäin ja 10 taaksepäin

Vatsat 10+10+10 (suoraan, jalat ylhäällä, jalat etuviistossa)

Uinti 200m

Sauna

Kommentit:

Tänään huoltopäivä. Ei ihmeitä. Perussettiä. Eka aalto alvarissa vähän kuntopiiriä, sen jälkeen venyttelyjä kroppaan, sit uimaan ja saunaan. Missiona oli käydä täräyttämässä aika Aalto alvarin liukumäessä, mutta olikin just kiinni sillon kun menin:( Ensviikolla siis. Mukavan lepponen setti:)