Ke 22.11.2023 Yläkropan voima

Alkuverkat 

3x6 penkkipunnerrus kg niin iso ettei kehtaa tähän laittaa..

3x6 ylätalja n. 80kg

3x6 vinopenkki käsipainoilla 20kg

3x6 ylöstyöntö käsipainoilla istuen 17,5kg painot

3x8 hauis 25kg

3x8 ojentajat

Keskivartaloon voimaa!

Loppuun 10 min rauhallista kuntopyöräilyä

Kommentit:

Keskiviikkona kävin taas pullistelemassa Aalto alvarissa. Vähän sellanen palauttava treeni niin että jalat sai lepoa. Ei mitään ihmeellistä tapahtunut treenissä, yläkropan sai hyvin pumppiin ja loppuun otin vielä keskikropallekin vähän voimaliikkeitä. Isoilla painoilla sekä vatsalihasnousuja,kiertoja että selkäliikkeitä. Treenin lopuksi sitten nopea palauttava sauna. Hyvää teki, kivaa pientä jubailua salilla:))