Ke 1.11.2023 Huolto ja keskivartalo
Kuntopiiri 3kierrosta:
Shoulder tap 20
Lapapunnerrukset 10
Selkäliike (selkä) 10+10
Sepon coreharjote 10
Supermies hypyllä (selkä) 10
Kyljet seisaalleen kahvakuulan kanssa 10+10
Selkäpenkkissä painolla 10kg 10
Jalkojen laskut (syvät) 10
Possukävely (nelinkontin) 10eteenpäin ja 10 taaksepäin
Vatsat 10+10+10 (suoraan, jalat ylhäällä, jalat etuviistossa)
Rullailut foamrollerilla koko kropalle
Sauna
Kommentit:
Tänään kävin itsekseni Aalto alvarissa tekemässä keskivartaloa ja palauttelemassa kroppaa. Mun reiden oli kyllä eilisestä ihan juntturassa. Varsinkin etureidet. Sattu mennä kyykkyyn. Oli ainakin mennyt treeni perille. Sinänsä kyllä aivan jees. Mut teki hyvää tämmönen pieni palauttelupäivä tähän. Tein keskivartaloreenin joka oli kyllä ihan kiva setti. Vähän sai hikeä pintaan ja muutenkin kropalle aktivaatiota. Kuntopiirin jälkeen sit kevyet venyttelyt ja rullailut kropalle. Teki gutaa. Eipä muuta ihmeellistä tänään. Treenin jälkeen saunaan palautumaan vielä lisää. Huomenna sitten hyppyjä. Toivottavasti reiskat vähän palautuneet huomiselle. Epäilen kyllä sillä yleensä menee pari päivää kun lihakset on kipeenä. Mutta toivotaan ettei pahasti ois juntturassa huomenna.
Kommentit
Lähetä kommentti