Ti 17.10.2023 Voima

Alkuverkat ja venyt

3x10+10 yhden jalan kyykky suljetulla tangolla 90

3x10 jalkaprässi 150

3x10 vatsat: roikunnassa varpaat tankoon

3x10 lonkankoukkarit 

3x10 hyvää huomenta 40+50+50

3x10 lähentäjät 

3x10 loitontajat

Kommentit:

Tänään tein voimatreenin omatoimisesti Mäntyharjun kuntosalilla KuntoWerstaalla. Löytyy Mäntyharjun keskustasta ja oli kyllä hyvä paikka. Oon käynyt siellä kerran aikasemminkin. Tulin mökillä käymään, jeesimään pappaa laiturin nostossa ym. pikkupuuhassa. Pääsi samalla vähän syyslomallekin, en oo pitkään aikaan mökillä käynyt. Siksi oli kiva. 

Eilisestä kroppa ei oikeastaan ollut mitenkään erityisen tuntuinen, aika sama kun aiemmin. Ehkä snadisti painavan tuntuset jalat ja takaketju kireellä, mutta ei mitään kolotuksia. Ainiin, pohkeet eniten jumissa.

Voima kulki aika kivasti tänään, vähän erilaisia liikkeitä oli ohjelmassa tänään kun lauantaina, mutta hyvä setti! Täyty aluks vähän testailla taas painoja mutta kyllä ne siitä löyty. Tein yhden jalan kyykyt kapealla tyylillä. En tienny miten mun ois pitänyt tehä niin tein sit tuolla tyylillä. Kai se oli ihan hyvä. Sopiva paino oli tuo. Yritin saada hanuriin tunnetta. Tuntu että oikea pakara aktivoitu vähän paremmin kun vasen. Hyvin kulki. Sit jalkaprässi jossa ei ongelmia myöskään. En oo oikeastaan pitkään aikaan tehnyt jalkaprässiä, kahdella jalalla niin oli ihan hauska. Ois vähän voinut lisätä painoa mutta tällä nyt mentiin. Yritin pitää keskivartalon hallinnassa. Tuntu että se pullistuu tuossa alavaiheessa kun tulee suunnanmuutos, niin sitä yritin pitää paketissa. Onnas ihan hyvin. 

Näiden jälkeen kaikki muut perusliikkeet, jotka sujui normaalisti. Myös hyvää huomenta liike löytyi, oujee. Lähentäjät tein jalka penkin päällä. Loitontajat laitteessa. Mukava reeni ja oli kiva kyllä käydä tekemässä voimaa. Hyvä fiilis jäi treenistä!:) Nyt mökille puuhastelemaan ja huomenna varmaan laituri kasaan. Kylmä tuuli ollut tänään, kolea keli. Tunnelmallista olla sisällä.

Vatsat