Ti 10.10.2023 Kuntopiiri

Teos: "Haikeus jumppamatolla"

Alkuverkat + venyt

Kuntopiiriä 3x: pal 5 min

12+12x yhden jalan kyykky kahvakuulilla

15x punnerrus

12x syvät vatsat; saman puolen käden ja jalan lasku yhtä aikaa, ristiselkä pysyy kiinni lattiassa, tarpeeksi bosupallon päällä

15+15x selkä; vastakkainen käsi- vastakkainen konttausasennossa

12x thruster 

30x vatsarutistus 10+10+10 

30x selkä; (10x käsien nosto 10x jalkojen nosto 10x käsien ja jalkojen nosto) 

15+15 yhden jalan lantionnosto

15x dipit/kapeat punnerrukset

15+15x kylkirutistus

12x takareidet slidereilla

Jalkateräjumppa hiekkalaatikolla 2x

Yhdellä jalalla pyörien

Sivuttain 

Sivulta sivulle

Takaperin sivulta sivulle

Kanta-päkiärullaus

Hinaus 3m

Kommentit:

Tänään kuntopiiri. Jalat kyllä aika väsyneet eilisestä, jotenkin painavat. Muutenkin vähän otti päähän jostain syystä. Oli kunnon vastatuuli kun poljin hallille. Hirvee vastanen ja ylämäkeen sotket. Ei ollu helppoa.. No mutta siitä sitten verkat ja treenin kimppuun. Mentiin taas illalla kun pääsin skolesta vasta neljältä. Treeni kulki loppujen lopuksi sitten aika kivasti ja hyvän hien sain taas päälle. Ei nyt sinänsä mikään hapotus ollut treenissä, mutta jalkaliikkeissä kyllä tunsi että eilen tuli vedettyä aika kova setti. Onneks nyt tosiaan oli enemmän keskivartalolle, toki muutama liike muullekin kropalle. Hyvä setti tiistai-illassa. Ja hyvä seura jälleen kerran.