Pe 27.10.2023 Voima
Alkuverkat ja venyt
6-5-4-3x rinnalle veto 80-85-90-95
3x8 syväkyykky 90-95-100kg
3x10 pohkeet
3x10 hyvää huomenta
3x10 takareidet
3x10 etureidet
Kommentit:
Tänään oli pikasali. Hirveellä sähinällä vedin. Olin taas tyypilliseen tapaani ajatellut liian vähän ja tilannut junalipun junaan joka lähti 13.15 kohti Sipoota. Mulla oli aamulla 10-11.30 gradialla päättöharkan tunti, ja siinä välissä piti sitten kipasta tekemässä sali Monnarilla. Onneks olin valmistautunut henkisesti ja fyysisesti tähän tiukkaan rupeamaan ja miettinyt hommat jo valmiiksi edellisenä päivänä/tänä aamuna. Mulla oli ruoka pakattu jääkaappiin valmiiksi ja kamat kans. Ei tarttenut kun tulla kotiin, käydä suihkussa, vaihtaa vaatteet ja ottaa ruoka mukaan. Ei tarttenut ees roskiakaan viedä koska hoidin aamulla. Kaikki muut ehdin sunnitelmasta, mutta suihkuun en kerinnyt. No kävin sitten illalla. Onneks ei treenissä hirveetä hikeä tullut. Pyöräillessä tuli kaikista lämpimin.
Mutta joo sinkasin Viitaniemestä aika vauhdilla monnarin salille ja siitä sitten nostopaikalle. Tässä kiireessä on aina se riski että sattuu jotain. Varsinkin kun nostelee isoja painoja. Tämän kyllä tiedostin ja siksi tietoisesti en nyt ruvennut mitään enkkapainoja testailemaan, vaan tein edellisen viikon tapaan samoilla painoilla. Se toimi hyvin. Mietin jopa että pitääkö vähentää painoja viime viikosta mutta en sit kehannut. Nyt täytyy saada voimaa poikaan. Ja hyvin nostot kulkikin sitten loppujen lopuksi. Olin ihan tosi iloinen. Toi aamun tunti vähän rassas meinaan kropassa ja hirveellä kiireellä kun sotkee paikasta toiseen niin ei se ihan optimi ole treenin kannalta. Mut ei kyllä haitannut tekemistä tänään. Siitä olin superiloinen. Tottakai keskityin olemaan huolellinen tekemisissä ja keskittymään just siihen mitä teki, niin ei sitten käynyt haavereitakaan. Mut rv kulki mukavasti, samoin syväkyykky. Toki kyykyissä huomas että oli seissyt jalkojen päällä tänään jo 1,5h ja liikkunut oppilaiden mukana, mutta sain kun sainkin hyvin tiristettyä kaikki toistot sisään. Oikein jees. Muut jutut meni omalla painollaa utan problem eli ilman ongelmia.
Treenin jälkeen sitten samantien vaan vaatteet takas päälle ja hirveellä sotkemisella kotiin vaihtamaan kamat ja nappaamaan tavarat mukaan. Ihme ja kumma mitään en unohtanut ja muutenkin kerkisin junaan jopa hyvin (3min ennen lähtöä). Tehokasta toimintaa josta siitäkin voi olla tänään ylpeä. Nyt viikonloppu positiivisen pedagogiikan parissa, mukavaa tulee sekin varmasti taas olemaan. Mutta kaiken kaikkiaan siis oikein hyvä päivä. Kaikki meni putkeen (opetus, treeni ja se että kerkisin junaan enkä unohtanut mitään). Oli hyvä päivä! Toki liikaa tällasia kiireisiä treenejä ei pidä olla. Liian stressaavaa ja riski loukeille kasvaa.
Kommentit
Lähetä kommentti