Ma 23.10.2023 Harjun portaat ja ylämäkivedot

Alkuverkat ja venyt

Koordit ylämäkeen 2x40m

• Polvennostojuoksu 

• Yhden jalan kuopaisu, yksi jalka kerrallaan 

• Pakettijuoksu

• Juoksulaukka

Pomput portaissa 5x

• Tasajalkapomput

• Päkiäpomput

• Loikat joka kolmannelle

• Vedot joka portaalle 

Ylämäkijuoksut 3x3 90% 

Kommentit:

Tänään käytiin tekemässä treeni perinteisen maanantain tapaan ulkona Harjulla. Keli oli pienesti rapsakka mutta hyvin kun puki päälle niin pärjäs ihan hyvin. Kyllähän siinä aika hiki lopulta kans tuli. Kropan fiilikset oli ennen treeniä ihan hyvä, ei mitään ihmeitä. Musta oli kiva kun nyt pääsei jo vähän pomppimaan portaisiin. Mutta tulipa yllärinä miten paljon sitten loppujen lopuksi rupes hapottamaan. Entiä mikä oli mutta aluks ei tuntunut miltään ja sit yhtäkkiä vaan iski hapon tunnetta. Meijän piti loppuun vielä ottaa ylämäkivedot ja se oli kyllä tiukka. Siinä ne hapot sitten näkyi vieläkin enemmän. Olin lopussa kyllä ihan kuollut ja vielä täytyi painaa pari vetoa. Tuossa tunteessa 90% juoksuveto oli aika matelemista! Noissa vikoissa vedoissa mietin että mikä järki meidän on tehä tällasta hapottavaa tekemistä.. Koska mä pelkään näissä happojutuissa lähinnä just sitä, että nopeus ja terävyys kärsii ja nyt kun meidän ensi vuoden tavoitekin on olla nopeana +  terävänä, niin heikentääkö tää nyt vaan niitä ominaisuuksia turhaan..? Sen takia nää happojutut mua aina vähän mietityttää. Mutta toki niitä on vaan nyt tämä lyhyt jakso kerran viikossa ja muu tekeminen sitten enemmän terävämpää niin ei se varmasti ihan hirveesti sitten kokonaisuuteen vaikuta. Tai ainakin mä toivon niin. 

Mutta joo treenit sujui siis hyvin paitsi että lopussa kyllä hapotti ja joutu puhaltamaan hetken ennenkuin pääsi loppuverkalle. Taino yritin päästä. Rupes kramppailee molemmat etureidet ja pohkeet niin ettei pystynyt hetkeen ottaa juoksuaskeliakaan. Entiä mikä tuli.. Mut sit yhtäkkiä ne krampit hävis ja pysty ruveta hölkkäämään. Oli kyllä hassu. Kertoi siitä että meni kyllä aika tiukille tänään. Muuten hyvää settiä ja katotaan onko ensiviikolla vielä samaa. Pomput oli kivoja!:)

Alkoi jo vähän painamaan..