Ma 2.10.2023 Uuden kauden aloitus: Harjun portaat

Alkuverkat

Hölkkäkoordit 3x40m hölkkäpalautuksella

-pakarajuoksu

-polvennostojuoksu

-sivulaukka 20+20m

-saksijuoksu

-polvennosto 3 vaihdolla+kolmella pompulla

-pakettijuoksu

-yhden jalan kuopaisujuoksu

Harjun portaat:

3x puuportaat juosten joka toiselle, 30 sek/5min

5x80m 75% lievään ylämäkeen kävelypal/5

3x puuportaat juosten joka toiselle, 30 sek/5min

5x80m 75% lievään ylämäkeen kävelypal/5

Kommentit:

Noniin, tästä se taas lähti liikkeelle. Uusi treenikausi ja samat kujeet harjun portaissa. Pitkästä aikaa yleisurheilun parissa. Olin kolme viikkoa aika lailla pois yleisurheilun parista ja tein kaikkea muuta. Teki hyvää ajatella kaikkea muuta, mutta silti oli kuitenkin jo mukava päästä taas oman lajin pariin. Kroppa ja mieli oli saanut levättyä joten kroppa oli virkeenä. Mukava oli nähdä myös Juhoa ja Wiltsua tauon jälkeen. Toki Juhon kanssa oltiin pidetty palaveria viime viikolla, millä kuviolla lähdetään liikkeelle, mutta muuten ei oikeastaan hirveesti nähty tässä tauolla. Kerran käytiin pelaa fribaa. Wiltsua en ollut nähnyt ollenkaan. 

Nojoo mutta sitten asiaan. Tänään oli luvassa jo perinteeksi muodostunut harjun porrastreeni. Aiettä. En välttämättä nauti. Okei. No ehkä vähän. Ohjelmassa siis pitkiä koordeja ja siihen päälle pari kertaa juoksut harjun puuportaissa sekä rennot vedot. Vähän oli haasteita tietää mitä laittaa päälle, mutta loppujen lopuksi oli ihan sopivasti. Pikkasen lopussa alko tulee kylmä. Mut treeni sujui hyvin ja yllättävän helposti. En ihan hirveesti hengästynyt tai rasittunut. Tai ainakin kun vertaa viime vuoteen. Oli tänään helpompi aloitus. Toki määrät oli myös snadisti pienemmät kun viime vuonna. Mut hyvää teki. Eipä oikeastaan sen ihmeempää tässä reenissä. Kaikki sujui hyvin. Koordeissa tuo polvennosto 3pidolla+pakettijuoksu siihen päälle on kaikista tiukin kohta tässä treenissä. Siinä joutuu taistelemaan lonkankoukkareiden kanssa. Mut kivaa oli ja Anne-Mari oli myös meijän mukana reenailemassa. Hyvä fiilis. Tästä se taas lähtee arki rullaamaan. Nyt on aika tiukka viikko koulunkin puolesta, joten oli kiva käydä vähän tuulettaa aivoja.