Ma 16.10.2023 Harjun portaat

Alkuverkat

Hölkkäkoordit 3x40m hölkkäpalautuksella

-pakarajuoksu

-polvennostojuoksu

-sivulaukka, puoli vaihtuu 

-saksijuoksu

-polvennosto 3 vaihdolla+kolmella pompulla

-pakettijuoksu

-yhden jalan kuopaisujuoksu

Harjun portaat:

3x4x puuportaat juosten joka toiselle, 30 sek/5min

Kommentit:

Kävin tänään tekemässä Harjun porrastreenin itsekseni jo päivällä, sillä lähden iltapäivällä Mäntyharjun mökillä käymään. Autan pappaa laittamaan laiturin kasaan ja muutenkin vähän puuhailemaan sinne. Siksi tänään siis omatoimisesti. Kropan kondis oli tänään treeneihin tultaessa hyvä, enpä mä aamupäivällä mitään ihmeellistä tehnytkään. Nyt oli pikkasen erilaisempi setti, ei ollut tavallisia vetoja portaiden jälkeen vaan pelkät portaat. Näytti tälleen paperilla helpommalta mitä sit loppujen lopuksi oli..

Alotin kuitenkin ihan perusseteillä eli koordeilla. Entiä mut nyt tuntu nää koordit jotenki hiton raskailta, johtukohan siitä kun olin itekseen tekemässä niin pysty keskittymään siihen että tuntuu pahalta.. Taino etenkin noi kolme vikaa liikettä tuossa koordissa, ne pistää kropan hyvin hengästymään ja lonkankoukkaritkin juntturaan. Mutjoo tuntu siis raskaammalta tänään kun musta aiempina kertoina. Toki voi olla että nyt kun ollut pari tiukkaa viikkoa alla niin rasitusta alkaa tuntumaan. Mut hyvin sain kuitenkin loppujen lopuksi tehtyä koko setin vaikka puuskutusta olikin. 

Koordien jälkeen sitten portaisiin ja siinä vaiheessa olin vähän et shit kattoo mitä tästä tulee. Ei meinaan oikeesti näytä pahalta tuossa paprulla nuo määrät, mutta kun tekee niin hapoille tahtoo mennä. Ja niin meninkin. Eka sarja meni vielä ihan hyvin, mut sit se pikkuhiljaa aina kertautuu. Lopussa alko olee jo tiukkaa ja vikan sarjan vikat vedot sai puskea ihan huolella. Joutu ottaa happea portaiden yläpäässä. Mut hyvin nekin kuitenkin sit loppujen lopuks meni ja vaikka pikkasen pahalta tuntukin niin välillä ihan hyvä vähän kiusata itseään:P Loppuun sit kevyet verkat ja kotiin syömään ja Mäntyharjuun. Hyvä treeni ja vaikka ei ollutkaan muita messissä niin hyvin sai itsestään puristettua. Olin tyytyväinen:)

Päivän koordisetti