La 7.10.2023 Voima

Alkuverkat ja venyt

4x6 rinnalle veto 70-80-80-80kg

3x10 syväkyykky 80-80-80

3x10 pohkeet 70-80-80

3x10 hyvää huomenta 40kg

3x10 takareidet

3x10 etureidet

Kommentit:

Tänään vuorossa aamusali ja aijuma kun oli huono keli pyöräillä. Tuuli, satoi ja oli saakelin kylmä. Kirosin kun ei ole autoa. Ei auttanut. Oli pakko polkea. Eilisestä jalat vähän felgun oloiset niin kuin yleensä mulle tästä kävelystä tulee. Ei kuitenkaan haitannut treenejä vaan homma meni hyvin. Alotettiin rinnallevedoilla. Mäkin teen nyt rinnallevetoa. Se on hyvä liike ja pitää kropan terävänä. Siksi ajateltiin Juhon kanssa että nyt pidetään se vaan se mukana. Toivon vaan että mun selkä tulee kestämään varsinkin sitten kun laitetaan lisää romua tankoon. Nyt se kesti ihan normaalisti. Mä vähän muutin mun rive tekniikkaa niin että en niin vahvasti kumarru eteenpäin ja tee vetoa selällä, vaan pidän selän suorana ja koukistan jaloista voimaa. Tulee siis ponnistus enemmän jaloilla. Se toivon jeesaavan tuohon selkään. Musta nimittäin tuntuu että liikaa kun kumartuu eteenpäin niin ei paketti pidä ja sit se nitkahtaa. Toki tuosta videosta nyt kun kattoo niin täytyy olla tarkkana ettei myöskään liian takakenoon ota tankoa alas koska se kans jysähtää ristiselkään muuten. Täytyy siis hioa vielä. Mut hyvä kun pidetään tuo rv mukana. Se on hyvä liike ja toimiva. 

Sit syväkyykky, missä pumppailtiin pidempiä sarjoja. Tuli hyvin. ei ongelmia. Sit pohkeet ja hyvää huomenta -liike. Tää oli hyvä veto Juholta koska tuo hyvää huomenta tuntuu tosi hyvältä just tuonne keskikroppaan ja selkään. Tuntu heikolta jo tuolla neljällä kympillä aktivointi. joten tosi hyvä liike. Toivottavasti tätä jatketaan mahd pitkään. Opettaa hyvin aktivoimaan koko keskikroppaa. Loppuun sitten vielä tutut reiskat kummaltakin puolelta ja treeni oli siinä. Hyvä setti ja kivaa oli. Porukalla taas oltiin. Näillä se päivä lähtee kyllä aina mukavasti käyntiin. Iltapäivästä vielä pelailee Aleksin kanssa sulkapalloa.