La 14.10.2023 Voima

Alkuverkat ja venyt

4x6 rinnalle veto 80kg

3x10 syväkyykky 80+85+90

3x10 pohkeet 85

3x10 hyvää huomenta

3x10 lonkankoukkarit

3x10 takareidet

3x10 etureidet

Kommentit:

Tänään käytiin Wltsun kanssa kahestaan reenillä aamusta. Juholla oli omia menoja. Perinteinen lauantaiaamun puntti klo 10 oli siis tiedossa. Olipa mukavan hiljasta salilla kun tulin paikalle. Kaikki varmaan syyslomalla niin sen takia hiljasta. Kelpas meille. 

Kropan kondis ennen treeniä oli hyvä. Eiliset sulkapalloilut Peten ja Arton kanssa oli tosi hyvä. Sai hyvän aerobisen tehtyä ja tuosta sulkapallosta jää jalkoihin kyllä sellanen mukavan terävä fiilis. Oli jees. Kävin myös eilen hommaamassa itelleni uudet nostoremmit niin ei tarttee Wiltsun omia kysellä. Vihdoin sain senkin aikaiseks. Hyvä. 

Mut eimitään treeni kulki kivasti, aika sama setti meillä oli kun viimeks. Pieniä muutoksia painoihin ja yks liike lisää. Lonkankoukkarit. Alotettiin kuitenkin perinteiseen tyyliin rinnallevedolla. Meni ihan jees mut kyllä musta tuntuu et tuota tegua täytyy edelleen reenata. Nyt se on ihan ok mut vähän liikaa vedän tankoa taakse niin että hyppään itsekin taaksepäin. Pitäs vetää tankoa enemmän ylöspäin ja sit tiputtautua alle. Mut harjotellaan. Mulla oli nyt oteleveyskin aika leveä niin aijuma kun tärähti tanko tuohon solisluuhun. Teki kipeetä. Ehkä enskerralle täytyy vähän kaventaa, se on yleensä auttanut tuohon. Mut ihan ok kulki. Tein nyt kaikki sarjat kasikympillä ja vikakin sarja tuli ihan jees. Tosiaan tekniikkaa vähän vielä joutuu hioa, mutta hiotaan.

Sit syväkyykky joka meni tänään kyllä tosi hyvin ja helposti. Pistin isommat painot kuin viime kerralla ja ei ollut tuossa vikassakaan sarjassa mitään ongelmia. Hyvä homma. Tuo syväkyykky sopii kyllä mun mittasuhteille ja liikkuvuudelle tosi hyvin. On helppoa ja vaivatonta. Voi keskittyä pelkästään tuottamaan voimaa. Oikein jees. Näiden pääliikkeiden jälkeen sit perinteiset muut lihakset päälle. Juho oli alunperin jättänyt sen hyvää huomenta liikkeen pois mutta mun oli pakko tehä se tänäänkin. Se tuntuu just sellaselta liikkeltä jota ite tarttee. Siksi tehtiin se. Muissa ei ongelmia. Meni hyvin. Mukava reeni Wiltsun kanssa. Sekin nosti rinnallevetoa komeasti. Hyvä reeni kaikin puolin. Illalla sitten UKJ eli tiedossa rentoa illanviettoa Jyväskylän yleisurheilijoiden kesken. Mukavaa:)

Vika kyykkysarja, oli aika helppo