Pe 8.9.2023 Valmistava

Tuossa kohti mun ja Matiaksen vaihto tapahtuu. Kuva: vastavalo.net

Alkuverkat ja venyt ja aktivoinnit

Koordit 2x20m

Helppo polvennosto

Pakettijuoksu

Yhden jalan pyöräytys 2:lla väliaskeleella

Saksijuoksu

2x 60m avari

2x vaihtotreeni Oliverin kanssa

3x vaihtotreeni Matiaksen kanssa

Kommentit:

Valmistautumispäivä vuoden viimeiseen kisaan joka on huomenna. Lähdettiin Aleksin kanssa Jyväskylästä 14 aikaan ajelemaan kohti Turkua ja Paavo Nurmi stadionia. Oltiin perillä joskus seiskan aikaan ja meidän täytyi sv.n kanssa vielä harjotella muutamat vaihdot kondikseen. Mikunhan oli alunperin pitänyt juosta 4x100m jengissä ja minun piti olla varalla, mutta nyt vaihdettiin niin että mä juoksen satkun ja Miku panostaa sit pelkästään 400metrille polven säästämiseksi. Olin iloinen kun pääsin juoksemaan. (Kyllä mua ois vähän harmittanut olla varamiehenä ja katsoa juoksuja pelkästään katsomosta.) Mutta sen takia tosiaan mun piti harjoitella vielä vaihdot kuntoon ennen huomista. Juoksen tosiaan 3.osuuden eli takakaarteen. Siinä tulee kaarrejuoksu sekä kaksi vaihtoa. Eipä se haittaa, pikkasen vaan jänskättää vaihdot miten menee. No nyt ne onneks treenattiin.

Juostiin eka Oliverin kanssa ja se kyllä napsahti oikeestaan heti kohilleen. Toimi hyvin. Tuohon kolmososuudelle onkin kiva lähteä kun pääsee lähtemään suoraan ja sit kiihdyttää kaarteeseen, sopii jotenkin mun lähtoasennolle hyvin. Mutjoo siinä ei ongelmia. Mulla oli merkki 26 tossun päästä lähdöstä ja se riitti hyvin niin että pääsin kiihdyttämään täyteen vauhtiin. Toimi siis hyvin. Sitten otettiin vielä Matiaksen kanssa vika vaihto ja sekin napsahti aika hyvin kohdilleen. Vähän tuli eka päälle, joten lisättiin yks jalka siihen lisää. Sit toinen veto meni ihan hyvin mutta kapula tipahti. Sitä ei saa käydä huomenna.. Kolmannella mentiin vielä samalla asetuksella kun edellinen ja nyt saatiin kapulakin vaihdettua. Se oli hyvä. Otetaan toki huomiseen yks jalka pois ja tehään vaihdot varman päälle.

Mutta tää treeni oli hyvä ja rauhotti ainakin omaa mieltä. Nyt on vaihdot kondiksessa ja huomenna sitten tykitetään. Siitä tulee kivaa. Tuo kaarrejuoksu on kyllä aika hauska itseasiassa. Kokeilkaa joskus yleisurheilukentällä pinkasta suoran sijaan kaarretta:) Mutta tosiaan hyvä valmistava tänään, huomenna klo 14 sitten sähinää tötteröön.