Pe 4.8.2023 Palauttava

Ninja

Alkuverkat ja venyt

Liikkuvuuskävelyt 2x15m

Etureidet

Takareidet

Lähentäjät

Lonkankoukkarit

Pakarat

Muutama koordi 2x30m:

pikkuvuorohyppely

pakara-polvi- polvennosto

yhden jalan pyöräytys 2 väliaskeleella

helppo polvennosto

2x5x kevyet nurtsivedot

Parisataa vatsaa

Kommentit:

Kävin tänään itsekseni tekemässä palauttavan setin kampuksen kentällä. Rallihuuma on ylimmillään ja porukkaa oli kauppakadulla kun Saipan maalilla. Kampuksen kentällä muutama tyyppi. Ohjelmassa siis sama setti kun edellinen palauttava treeni, enpä tehnyt mitään isoja muutoksia treeniin. 

Kropan kondis oli kyllä raskas tänään. Tuntu että jalat painaa tonnin. Alkuverkkakin kesti jonkun aikaa että sai kropan oikeesti ees jotenkin liikuntakykyiseksi. Oli ihmeen painava meno. Muuten ei oikeestaan mitään kolotuksia. Painavaa vaan. Siksi tein tosi lepposasti treenin. Liikkeissä ei mitään ihmeellistä, samoja kun edellisellä kerralla. Juoksuissa vedin ekat vedot paljain jaloin, mutta oli kyllä parempi vetää kengillä. Sai paremman askeleen juoksuun kengillä. Loppua kohden paikat aukes paremmaksi. Treenin lopuksi tein vielä muutaman käsilläseisonnan ja ninjahypyn. Ihan vaan siksi koska kroppa tuntu niin pökkelöltä että vähän pitää saada kehoa liikkuvammaks ja monipuolisemmaksi. Mut ihan jees oli reenailla. Onneks seuraavat pari päivää on lepoa, tekee hyvää!!