Ma 27.7.2023 Askelmerkkijuoksut

Alkuverkat, venyt ja aktivoinnit

Koordit 2x20m:

pakettijuoksu

jalan pyöräytys kahdella väliaskeleella

4nopeaa polvennostoa 4hidasta

saksijuoksu

avarit 2x60m

Miniaitajuoksut 3x 10ask (85%)

Askelmerkkijuoksut x3

Kommentit:

Tänään otettiin vielä helppo askelmerkkijuoksutreeni, missä vähän haettiin askeleita kohdilleen. Keli oli kyllä huono, satoi vettä ja oli märkää. Tehtiin treeni silti harjulla sillä hippos oli edelleen kiinni. Kropan kondis oli medium, eilinen saunalautta ehkä vähän pisti paikkoja löysäksi vaikka yritinkin saunoa mahdollisimman vähän kerrallaan ettei ihan löysäks menis. Mut ei siis paha kropan tilanne, ihan ok muuten. Taino okei taas toi oikean jalan akillesseutu vähän kireä mutta en antanut sen häiritä. 

Ohjelmassa oli alkuun vähän miniaitajuoksuja kevyesti. Mä oisin ite ehkä halunnut tehä ne täydellä vauhdilla, en oikeen ymmärtänyt miksi pitää kevyesti nyt tehdä kun kuitenkin tavoitteena on juosta askelmerkkijuoksutreenissäkin kovaa. No mutta tein ne kuitenkin ja yritin pitää juoksuasennon korkealla. Siitä sitten siirryttiin takasuoralle ottaa askelmerkkijuoksut. Ihan ok meni, ei mitään uutta ahaa elämystä tullut eikä muutenkaan mitään ihan mahottoman huipputekemistä ollut, mutta sai nyt vähän ees sitä juoksurytmiä haettua. Se oli hyvä. Sade pikkasen häiritsi ja kylmä keli. Näillä mentiin kuitenkin. 

Eli vähän sellanen mitäänsanomaton treeni tänään, kaikki sujui ihan ok mut ei muuta ihmeellistä. Huomenna lepo ja sit ke lähetään Juhon kanssa Lahteen. Aiettä:)