La 19.8.2023 Voima

Alkuverkat ja venyt

tankojumpat

Tempaus 4x4, 55+3x60kg

Syväkyykky 4x4, 100kg

Pohkeet 3x6 140kg

Takareidet eksentrisesti 3x6

Pistoolikyykyt 3x5+5

Keskivartaloa

Kommentit:

Kävin tänään tekemässä voimatreenin Nikkilän monitoimihallilla aamusta. Kropan kondis oli treenille tultaessa ihan jees vaikka eilen tulikin syötyä vähän huonommin. Olin auttaa Ilonaa muutossa ja sit mentiin Eliaksen, Bettyn ja Saran kanssa syömään. Päädyttiin syömään finedining ravintolaan. Mä olin ekaa kertaa. Oli kyllä hauska kokemus, hyvää ruokaa oli. Kanttarellikeittoa, vasikanniskaa sekä jälkkäriks mustikkaa vaniljamoussella ja kauraleseillä. Ainoa miinus että annokset hiton pieniä eikä niistä nälkä lähtenyt. Sen takia vähän jäi vähäiseksi ruokailut. 

Itse treeni sujui kohtalaisesti ja täytyy myöntää että vähän oli kyllä väsynyttä tekemistä. Jotenkin painot tuntui tänään raskailta niin tempauksessa kuin kyykyssäkin. Hitto mun täytyy kyllä käydä nyt ostamassa ne uudet remmit. Vedin tänäänkin ilman ja ei ole ollenkaan niin hyvä vetää tempausta ilman remmejä. Onnistui se nyt jotenkin mutta paljon paremmin menee remmeillä! Tempaus oli siis raskaan tuntunen ja sai kyllä ihan vikoissakin toistoissa keskittyä että sai painot ylös. Kyllä ne sieltä kuitenkin tuli. Ohjeena oli että tee raskaasti niin se ainakin toteutui tässä. Samoin kyllä kyykyissäkin. Jotenkin oli siinäkin ihmeen raskas fiilis. Noh satasella siinä tein ja se tuntui tänään just hyvältä painolta. Joutui sarjan lopussa puristamaan kunnolla. Kokeilin vikaan sarjaan laittaa 105kg mut meinasin jo ekalla toistolla jäädä alas niin päätin sit suosiolla ottaa pois ne ja kyykätä vikan sarjankin satasella. Tuli pienenä kontrastivoimana se siis. Lopuksi vähän pohkeita ja etureisi-takareisinitkutukset. Aivan viimeseks myös keskivartaloa vähäsen. Hiki tuli ja oli ihan mukava setti näin aamupäivästä. Sai puristaa lihaksilla kunnolla tänään. Tunsi kyllä sen ettei oo pitkään aikaan tehnyt tällasta “maksimivoima”tyylistä treeniä. Vähän oli lihakset unessa. Saapi nähä tuleeko kovat domssit huomiseksi. Mut kivaa oli:)