La 12.8.2023 Voima

Alkuverkat ja venyt

Tempaus 3x4 55kg

Yhden jalan prässi 3x6+6 160kg

Lonkankoukkarit kuntopallolla 3x8

Kuntopallolla ylöspäin 3x5

Kommentit:

Tänään tehtiin Wiltsun ja Juhon kanssa aamupäivästä voimareeni vielä tähän viikon päätteeksi. Kropan kondis eilisestä oli ihan normaali. Ei kolotuksia missään, ehkä ihan snadi alaselkäjumi mut ei paha. Kävin aamulla taas uimassa ja tein mahtilöydön kaupasta: 1kg mansikoita 62centtiä!! Oli eilisissä tähteissä ja aivan hyviä. Perkasin aamulla ja laitoin pakkaseen. Nyt on vähän mansikoitakin mitä laittaa aamupuuroon, kiva:)

Nojoo sit ite treeniin joka meni ihan mediumisti. Alotettiin tempauksella ja eka sarja tuntui kyllä pirskatin raskaalta ja painavalta.. Ajattelin että mitäköhän tästä tulee. Toka ja kolmas sarja sujui kuitenkin jo terävämmin, sai heitettyä tankoa paremmin ilmaan. Ei mitään maagisen tuntusta mut ei huonookaan. Sit yhden jalan prässi. Siinä ei ihmeitä ollut, pumppailin menemään. Niiden jälkeen sit hallin puolelle tekemään kuntopallojumpat. Niissäkin sai kyllä puristaa että tuli terävästi. Ei meinannut 5kg kuntopallo osua ilmastointiputkeen.. rupes ottaa päähän. Vikaan sarjaan psyykkasin itteni ja sain kaks ekaa osumaan (video on tokasta sarjasta). Sit vaihdoin neloseen jotta saa vähän terävämmin tehtyä. Mutta tuo kyllä kuvastaa mun kroppaa tällä hetkellä aika hyvin. Kovan työn takana on se että pystyy suorittamaan liikkeet tehokkaasti. Muuten se on sellasta peruslöllykkää tekemistä. Olin kuitenkin kyllä tyytyväinen että sain puristettua nuo kaksi vikan sarjan heittoa osumaan putkeen. Piti kyllä vähän suutahtaa. No nyt pari päivää vähän helppoa ja sit torstaina hypätään Eltussa. Lähden tänään Sipooseen koska huomenna on serkun lapsen ristiäiset. Kiva päästä pitkästä aikaa kotona taas käymään:)