To 13.7.2023 Voima

Alkuverkat

4x4 tempaus, saa olla raskas 60kg

4x5+5 yhden jalan terävä kyykky suljetulla, jalan käyttö takana 90kg

3x8 pohkeet, kahdella jalalla ylös, yhdellä alas 90kg

3x6+6 lonkankoukkarit alataljassa

3x6 takareidet eksentrisesti

3x5+5 yhden jalan pistooli 

Kommentit:

Kävin tänään tekemässä treenin uudella salilla, Korsossa semmonen Salini. Oli tosi hyvä, tykkäsin! Oli lähellä mun vanhaa koulua. Korpan kondis ei huono, ei kolotuksia muuten kun just nuo nilkat/pohkeet perinteisesti. Eilen illalla murjoin niitä ja Seniorkin murjoi, teki höpöä ja hyvää! Perussetti salilla, nyt vähän raskaampaa ettei niin terävää ollut. Sen takia pikkasen isommat painot. Ei pahasti kuitenkaan. Tempaukset tuntui yllättävän raskailta jo tuolla 60kilolla. Sen takia se riitti tälle päivää, en nyt ihan väkisin halua kuitenkaan kilpailukaudella tehä, terävyys täytyy ylläpitää! Tempauksissa ei ongelmaa, hyvin saan nyt tuon lantion toimimaan tuossa tempauksessa, siitä oon edelleen tyytyväinen. Tempauksen jälkeen yhden jalan terävään kyykkyyn. Sujui hyvin. Smith oli vaan niin rämä että paukku ja rätisi kaikissa toistoissa. Hirvee meteli. Onneks ei mennyt rikki. Ja onneks ei ollut paljoo muita ihmisiä sillon salilla. Mut ihan ok meni. Vasen puoli tuntui että hyyty ennen oikeaa, vikan sarjan toistot oli jo vähän fleguja. Onneks loppu siihen. Siinä oli pääliikkeet tällä erää, loppuun sitten totutusti muita lihaksia jalkojen ympäriltä. Niissä ei ongelmaa. Mut kiva reeni ja hyvä sali, menen todnäk uudelleen joskus. Siisti, hyvät ja monipuoliset laitteet. Pysty harrastamaan kamppailulajeja sekä crossfittiä normipuntin lisäksi.  Aika kalliita vaan nuo kertakäynnit nykyään. 11e ja oli toiseksi halvin mitä löysin tästä läheltä, huh.Käytiin iskän kanssa syömässä treenin jälkeen, hän oli ulkokuntosalilla pumppailemassa. Oli hyvä ruokapaikka, intialaista. Söin melkeen ähkyyn itteni.