Su 23.7.2023

Alkuverkat pyörällä ja snadi lenkki punttipaikalla

Venyttelyt

Keskivartalosetti x2 ( kaikki liikkeet putkeen, sarjapalautus about 4min)

Shoulder tap 20

Nojapuuheilunta/ Jalkojen nostot nojapuilla 20

Selkäliike (selkä) 20

Sepon coreharjote 10

Supermies hypyllä (selkä) 10

Kylkilankku penkillä (kyljet) 10+10

Selkäliike (selkä) 10

Jalkojen laskut (syvät) 20

Possu 10eteenpäin+10taaksepäi

Ristikkäisten raajojen nostot 10+10

Kommentit:

Eilen kävin palauttavalla hieronnalla YourBodyllä. Teki hyvää. Runnottiin vähän tuota oikeaa pohjetta ja akillesta mutta ei se oikeen mikskään muuttunut. Noo ei voi mitään. Täytyy ite huoltaa sitä tässä omilla keinoilla. Muu kroppa sai kuitenkin hyvää palautusta hieronnan avulla. 

Kävin tänään aamupäivästä tekemässä verkkareeniä Lutakon ulkokuntosalilla. Vähän siinä jumppailin ja pumppailin ja tein keskivartaloa. Oli jotenkin sellanen setti nyt että tuli hemmetinmoinen hiki. Oli vähän hiostava ilma. Mut hyvältä tuntu ja kiva oli jumpata tuossa ulkona. On se niin mukava kun on hyvät maisemat missä reenaa. Eipä nyt mitään ihmeellistä muuta tässä, reenin jälkeen kotiin ja iltapäivästä sitten Konstan ja Iinan ”polttareihin”. 

Polttarit/hengailut alotettiin eka Kaasalaisen kotoa missä pelailtiin, syötiin ja katottiin timanttiliigaa. Siitä sit illaksi satamaan ja saunalautalle vähän saunomaan ja grillailemaan ja uimaan yms. Aiettä oli kyllä kiva ilta. Meillä oli hyvä porukka kasassa ja oli mukavan rentoa. Käytiin jyväsjärven suihkulähteellä seisoskelemassa. Entiä oisko saanut mutta mentiin kuitenkin. Oli hauskaa. Siihen oli kiva päättää tämä päivä. Illalla sitä fiilisteli että on se kyllä mageeta miten tän urheilun kautta on päässyt tutustumaan upeisiin tyyppeihin ja joista on tullut hyviä ystäviä. Se on mukava tunne. Nyt hyvillä mielin nukkumaan ja huomenna reeniä. Toivottavasti sauna ei ihan lötkistänyt miestä:)

Kelpas pulikoida, Oskulle kiitos kuvauksesta:)